8杯水..

Q:一天要喝8杯水，一杯要多少毫升?

A:一杯水約是250毫升.

但其實每天渴8杯水的觀念是有點籠統,因為每個人身體的水份需要視乎許多因素,例如:腎臟功能(腎臟差者就要攤分每日飲水的時間, 以舒緩腎臟排液體功能),工作需要(例如體力勞動者,體內流失水份較多,喝水量自然比一般人多),身形(例如小孩,按其體重比例所需水份比大人少).另外,其實現今營養師還提供一條公式,方便計算一個人每日所需的水份,及應喝多少杯水(於以下文章有說).

以下是本人過往的最佳回答,有說明應怎樣渴水才正確:

Q：每天飲八杯水最有益？
A：聽說人類每天要吸收的水分大概是八杯水，但不是人人所需的水分也一樣。就人每天要飲水的分量，營養師指出「八杯水」這說法比較「籠統」，而事實上有一條簡單的公式，可以知道自己每天所要吸收的水量。

　「只要把體重以公斤計算，再乘以30至35毫升，得出來的數字便是每日所需的水量。而一般來說，一杯水是250毫升，故此把所得的水量除以250，便是一個人每天要飲水的杯數。舉個例，要是一個人體重達50公斤，他每天所需的水量便是1500毫升至1650毫升，再除以250，便是六至七杯之間。即是這個人每天只要飲下六至七杯水便足夠了。」

  另外,人感到渴的時候再喝水是不對的，這只說明體內細胞已經處於脫水狀態了，才會產生口渴的感覺。過多的攝入水份會增加腎臟的負擔; 但攝入水份不足約5杯的又容易患上便秘腎結石、便秘及膀胱癌等疾病，亦引發膚色黯淡、乾燥、外油內幹等問題。

  至於我們平時吃的食物中，比如蔬菜、水果、飲料等等也都已經含有水份。如果你今天又是吃水果又是喝湯，然後再喝籠統性所說的8杯水，就有可能攝入水量過多了。

日飲２公升水。
一杯水的定義 = 250ml 的清水，最好是溫水。
奶、茶、果汁、汽水、湯等都不算是水。
但最多飲幾多?　要決定飲的是什麼水，飲水的目的是什麼？
除身體基本所需外，如果飲的是〝蒸餾水〞，在體內只含清洗作用；〝礦泉水〞，因含有礦物質，所以能提供身體額外的礦物質；〝水煲的水〞，含有礦物質，不要存放超過２天後飲用，會滋生細菌；另外是〝反煲的水〞，即暖水煲不停反煲的水，如果是用蒸餾水煲的話，問題就不大，但如果是用自來水煲的話，問題就不同了，因為自來水含有礦物質，不停反煲的話，水中的礦物質會沉澱，飲用後，會留在體內，無法排走，形成腎石。所以要小心選擇呀！

營養師 [email protected]　

即是一共要飲2400毫升,一杯是300ml,湯水..糖水..飲料都算.
臨睡前不該飲1.2杯水,because會眼水腫.