關於通宵工作的作息時間…

你好！我也是過來人，因為我前年擔當晚間客戶服務員（保安員），工作時間由晚上七時正至翌天早上七時正。
如果為了晚間的工作狀態有了很好的支持，我建議你在吃完早餐後約一時三十分鐘到牀上睡眠，直至你的開工時間前約二小時半，屆時起牀後，你就要進食下午茶或早飯。除此之外，我還建議你的工作時間中可得到約三至四小時休息，此點是由你可向你的僱主提供建議。謝謝！

人的深睡眠時間，一般在晚上十二是至淩晨三時。所以晚上十點睡眠最佳。此時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都進入最低潮，是最有效的睡眠時間。
若從中醫學的宇宙觀，著重天、地、人合一。人體的健康，受氣節變化、地理環境、以致時間運轉的影響。每日的十二時辰(每兩小時為一時辰)與人體的十二條經脈息息相關，而經脈又與人體的五臟六腑相配。三者的關係如下：





時間


時辰


經絡 / 臟腑



23:00 - 1:00


子時


膽



1:00 - 3:00


醜時


肝



3:00 - 5:00


寅時


肺



5:00 - 7:00


卯時


大腸



7:00 - 9:00


辰時


胃



9:00 - 11:00


巳時


脾



11:00 - 13:00


午時


心



13:00 - 15:00


未時


小腸



15:00 - 17:00


申時


膀胱



17:00 - 19:00


酉時


腎



19:00 - 21:00


戌時


心包



21:00 - 23:00


亥時


三焦


根據「子午流注」的定律，如果經常在某時辰感到某臟腑不適，可能是該臟腑受病邪入侵，或較虛弱所致。不過，由於臟腑互相影響，問題可能出於其他臟腑。

舉例說明
病症 ：頭痛、目赤、失眠、脾胃不適、消化不良
問題 ：工作、應酬繁忙，經常半夜兩、三點才睡
解釋 ：晚上十一時至凌晨三時行的是膽經及肝經。若該段時間不休息，肝火便會上升，以致頭痛充血、感到不適。同時由於肝氣上升，影響脾胃，因而感到胃痛。
以陰陽五行來解釋，肝屬木，脾屬土，木剋土，因此肝若不適，胃脾亦有問題。