I have lots of question !!!!!

單手揸到個籃球..
之後,,你一跳上去個陣
仔..個波入去個框
之後隻手...捉個框
個波會好易..彈番出黎..(姐係炒粉)
but唔好驚,,,
你做耐d..就會..月黎月好...就唔係再炒
[[[[雙手入樽個動作易d 同..易d入波,,but要跳高d]]]]


一開始,,如果唔夠高
唔好...用手指..蚊 個框
隻手指會好痛
除非你夠高啦...如果唔係,手指會好痛


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增高的方法
1)天天打籃球
2)天天游泳
3)天天跳繩
4)天天喝d有鈣質的牛奶
5)天天跑步
6)曬太陽
7)早睡

學入樽，最重要係睇你自己本身o既彈跳力~
因為若你彈跳力好o既話，即使你唔高都可以入到樽。NBA前入樽王韋比(Spud Webb)便是一個好例子~Webb身高只有5呎7吋(168cm)，但能夠在入樽賽中做出一些高難度o既入樽動作，最終擊敗一眾比他高出一個頭的對手而奪魁！
另外NBA上屆入樽王尼特羅賓遜(Nate Robinson)亦是一個很好o既例子~Robinson比Webb高一些(5呎9吋/175cm)，但能夠做到跨下換手入樽同360度入樽，彈力可謂非常驚人！而且他曾在一場對火箭的常規賽中把7呎5吋(226cm)的姚明的皮球封了下來，彈力之強可見一斑~


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增加彈跳力....

下面個個plan真係有用架
我try過....真係跳得高左好多呀...
雖然會好tired...but如果你想跳高d既,,就預左會tired
hope can help u



美國最著名彈跳訓練計劃，練成預計彈跳能力可以提高20到30厘米以上，鍛鍊過程很辛苦，整個過程要15個星期。

對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！

第一項：半蹲跳

１．開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置胸前

２．向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）

當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次

接下來，只需重復以上步驟！！！



第二項:抬腳尖

１．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著

２．腳尖抬到最高點

３．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組



第三項：抬腿

１．找椅子來，把一只腳放上去，呈90度

２．盡全力的跳開，在空中換腳，再放在椅子上

３．重复2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳



第四項：彈跳

１．雙腳放直，與肩同寬，鎖緊你的膝蓋

２．只用你的小腿跳，只能彎曲你的腳踝，膝蓋盡量不彎曲

３．到地時，再迅速起跳，完成一次



這一項很難，你可用你的手幫助起跳

第五項：腳尖跳

１．將腳尖抬到最高點

２．用腳尖快速起跳，跳時不得超過1.5或2.5cm



第六項：蹲跳

這一項只在星期三練

１．　站立，懷抱籃球於胸前

２．　蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度

３．　跳起至8－13cm，一定要保持步驟2的姿勢，

４．　著地，完成一下

５．　如果要跳15下的話，1-14需跳於8－13cm，第15下，需盡全力跳高

here is the thing,
you can be able to dunk or not. really not depends on your height.
Spud Webb can dunk from under the basket. even he is only 5'6 or something like that.
and use myself as example. i am 6 feet tall, but just barely can touch the rim.
another example
Vince Carter can jump over a 7 feet tall French Center in Sydney Olympic.
Yao Ming can just jump a bit and barely put the ball in the basket.

i guess, my point is. ..... if you wanna dunk. not really depends on your height. it's totally your jumping ability.
put some weight on your ankle when you jog or vertical jump. or maybe in a light game. 1 day, when you remove the weight, you'll be amaze how light your body feel.