10分10分:想問跑步前要點熱身/拉筋先可以令個肚5痛??

[匿名]

2007-09-30 1:54 am

想問跑步前要點熱身/拉筋先可以令個肚5痛??
我成日跑長跑既時候,個肚/胃都會痛!!老師話我拉筋5夠!!
請問點樣拉筋先可以令個肚/胃5痛?
做sit up? 扭腰??
希望大家踴躍回答:]

回答 (3)

用戶195538

2007-10-13 1:05 am

✔ 最佳答案

首先，跑長跑之前盡量不要吃喝

因為身體消化時進行劇烈運動有可能會令胃部抽搐

前一晚也要有足夠睡眠

而且如果近來有因受傷，捐血或某種原因失去血液的話

就不能進行長跑

至於熱身方面，建議進行「前向觸地」拉筋及「左右曲腰」

這樣會有助腹部肌肉活動

千萬不要一開始便做Sit up，這樣有可能一下場便要「上岸」了

最後，建議你在跑長跑前半小時左右先喝一杯暖水

現在天氣慢慢轉冷，喝杯暖水暖暖肚應該比較好吧

參考: http://plumeheaven.blogspot.com/

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用戶111051

2007-10-01 12:09 am

你的氣和拉筋5夠

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andy_lo6d21

2007-09-30 3:05 am

叅奙爱爱爱遆

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