甚麼是健康生活?

若你想健康，從今天起便應建立健康的飲食習慣。 而「健康飲食金字塔」就是教你健康飲食的好幫手。只要你懂得利用它，你便能選出均衡健康的早餐、午餐、晚餐、小食及達致均衡的出外飲食。

健康生活小貼士
飲食與健康
齊來認識：健康飲食金字塔
小心加工食物陷阱、多選擇天然無加工食物

依照「健康飲食金字塔」的原則去選擇食物:

五穀類食物應吃最多，尤以全麥食品更為有益
蔬菜及水果類食物應吃多些
肉、魚、蛋、豆類及奶品類應吃適量
油、糖、鹽類食物應減少吃
多吃天然少加工的穀類及蔬果，以增加纖維素吸收

每天喝六至八杯(250毫升)清水
每天定時進食早、午、晚三餐，且要平均分配三餐份量
吃足早、午、晚三餐，任何一餐都不缺少
如要吃小食來補充身體所需的體力及水份，應選擇健康的食物及飲料
每天應做適量運動，以令身體更強壯及健康

http://genesis.bch.cuhk.edu.hk/fns/fun-in-seven/chinese/primary-Healthy-Diet-Pyramid-background.html

1. 均衡的飲食
2. 充足的睡眠
3. 適當的運動
4. 多菜少肉