有咩野方法可以每日瞓少D而不眼瞓??

有d人天生可以訓好少都好精神﹐有d人要即訓好耐先得﹐呢d情況因人而異
你問呢個問題我就當你係屬於後者

有人話(最常見的講法)係每日訓8小時/4既倍數
依家都提倡緊優質睡眠: http://talktojoyce.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=592474
我就認為睡眠係重質不重量﹐訓得好好過訓得耐

如果你係長時間都需要瞓少D而不眼瞓﹐咁抱歉﹐似乎有d難度
你可以按部就班每日訓少d少d咁去調節大腦休息既時間長短
注意！恆心係必需！當你覺得眼訓時千祈唔好上床訓﹐要係椅子上！
同埋要定時定侯休息十至十五分鐘﹐俾個腦休息下

如果你係一至兩日要頂住唔訓
就建議你飲咖啡/葡萄適﹐只要唔係長期飲用﹐一兩次冇乜大影響
(我就係長期飲咖啡既人﹐會有上癮既效果﹐不過可以戒左去﹐頭一兩個星期有dd辛苦﹐身體上既影響就各人體質不同﹐有不同效果啦)
亦都需要意志力去催眠自己﹐不過之後個日你可能會訓番十幾個鐘﹐補番個休息時間=___=

ps. 一有空檔例如搭車﹐break﹐等人 個d時間就爭取休息﹐唔好動腦筋xd