台灣既說話 "洗三溫暖" 係點解??

摘錄自「三溫暖與心臟病」一文 (作者:台大醫院內科部主治醫師 蘇大成)

國內一般流行的三溫暖設備，包括攝氏80~90℃的高溫蒸氣室、乾烤箱、以及冷、熱、冰三種不同溫度的池子。

使用者先洗淨身體，在蒸氣室中蒸的"膨皮膨皮"，臉紅心跳、汗流不止，接著再咬牙跳入令人抖擻的冷水池或冰水池中，藉著數次的熱冷循環，使身體肌肉放鬆達到舒解壓力之目的。

洗三溫暖的目的主要是身體和情緒的鬆弛，少部分是洗淨和社交。最錯誤的觀念是，洗三溫暖做長時間的停留或減肥。標準傳統的三溫暖是包含數次熱冷循環，熱房較適當的停留時間是5~20分鐘，有專家建議不要超過15分鐘。暴露熱房後，隨之是冷卻 (cool-off)步驟：浸入冰水，或沖冷水浴，或室溫下休息。想要洗幾次熱冷循環則隨個人偏好，經過數次熱冷循環後，欲使身體恢復體溫並停止流汗，約需30分鐘的休息。一般而言，洗一次三溫暖下來體重則會減輕0.5~1公斤


洗三溫暖的好處：

1.促進新陳代謝,增加心肺功能
2.根據醫學證實,常洗三溫暖可預防老人癡呆症
3.洗三溫暖也可以瘦身
4.促進人體血液循環
5.等於身體做按摩,舒緩身心

注意事項：患有心臟血管方面疾病、自律神經失調、糖尿病，或曾經出現
腦中風、腦部缺氧等相關病症者，不宜常洗三溫暖，但如果一定要享受泡湯之樂，醫生建議應多注意水溫控制及身體的警訊，才能避免泡出問題！