為什麼我們要注意運動安全?(quick)

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要因應自己的年齡、體力、身體狀況及個人興趣來選擇合適的運動。

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運動不宜過量，亦不應太長時間，否則會使肌肉和關節受傷，適量而且經常性的運動才最有益。

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運動前要有充份的熱身。

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感到疲倦或不適時，不要勉強作劇烈運動，否則只會增加意外的發生。

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若在運動時感到痛楚或不舒適，例如：極度氣喘、作嘔作悶、頭暈等，應立即停下休息，並向醫生求助。

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運動時，應穿上合適的衣服及裝備。

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戶外活動時，應注意環境及當日天氣情況。

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要注意天氣溫度變化，在炎熱天氣下，運動時，出汗多，要注意補充水份；在寒冷的天氣下，運動時，宜穿著輕便、保暖及易增減的運動服。

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注意運動埸所的環境，避免在濕滑、黑暗之地方進行運動，以防意外發生。
預防方法 運動前做好準備活動，易受傷者訓練或比賽時則戴保護支持帶預防。

預防方法 不在太堅硬的場地跳躍，跟腱的準備活動要充分，或穿有彈性（可避震）的運動鞋。

要因應自己的年齡、體力、身體狀況及個人興趣來選擇合適的運動。 運動不宜過量,亦不應太長時間,否則會使肌肉和關節受傷,適量而且經常性的運動才最有益。 ... 運動時,應穿上合適的衣服及裝備。 戶外活動時,應注意環境及當日天氣情況。 ...