點解經常係光線不足下睇野對眼睛唔好?

樓主您問：點解經常係光線不足下睇野對眼睛唔好？

其實光線不足下看書寫作對眼睛產生不好影響的原因，在於光線太暗會使眼睛看不清楚所看或所寫的東西，而眼睛為了看清目標，一定會更靠近目標，仔細進行捕追，這樣時間一久，就自然而然地使眼睛的屈光系統產生變化。由於眼睛的屈光系統長時間地緊張調節，還會造成眼睛近視。

另外光線沒有提供足夠的明暗對比。這樣眼睛就會很容易疲勞。時間久易造成眼睛乾澀不適，還會引發視力模糊、頭痛、肩頸痠痛等症狀。

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光線太強也會損害眼睛

光線太亮了也不好。光線有明亮度和光輝度之分，當明亮度適中而光輝度太強時，使人感到刺眼或產生目眩，較細微的地方也會因此而看不清，眼睛所承受的負擔也會自然加重，睫狀體呈現緊張狀態，容易產生眼睛疲勞。所以，不要在直射的陽光下看書和不要近距離看電視就是這個道理。

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如何從光線不適合的環境下保護眼睛？

善選光源：

醫師建議，從事這類近距離工作時，環境應保持60～100瓦燈泡亮度，閱讀和使用電腦時，也應避免刺眼桌燈直射眼睛或造成反光，看電視時周圍應維持柔和照明，以免螢幕和環境亮度對比太強，眼睛容易疲勞。

另外檯燈宜使用白熾燈或護眼燈。日光燈儘管比白燈的發光效率要高，但無論是新的日光燈還是舊的日光燈都一個致命的弱點，就是閃爍不停。儘管這種閃爍頻率較高，我們不易察覺，但這種閃爍卻很容易造成眼睛疲勞。而白熾燈就不同了，它是以阻抗較低的電燈絲通過電流後產生的光亮作為照明光源的，雖然亮度不如日光燈，但卻比日光燈的光亮度自然、柔和得多，對眼睛的刺激也小得多。因而作為讀書寫作用的照明器具，檯燈宜選用白熾燈。

讀書時，如果條件允許，除要打開檯燈外，室內也應該打開其他照明器具，這樣可不致室內光線明暗反差太大而使眼睛產生疲勞。

多讓眼睛休息

看遠
眼睛疲勞了的話，就多以「看遠」來休息。可凝神注視遠物、或是向上看、左右轉動一會兒，以恢復眼睛的調節力並舒緩疲勞。

有人認為，看遠、看綠色植物愈久，視力愈好，這也是錯誤觀念。重點並不是要看多遠，而是每次近距離用眼的時間要縮短，超過6公尺以上的距離就可稱遠，多做戶外活動是兼具望遠、看綠色植物、及舒展筋骨的好方法。

充足睡眠
大腦與眼睛有著十分密切的關係。大腦的過度勞累會給眼睛帶來極大的負擔。大腦休息不好，由大腦支配的視神經和整個眼球當然也得不到正常的休息，過度地使用眼睛，既可以影響人的視力，也可能誘發各種急性眼病。

如果長時間的睡眠不足，眼睛的各種視功能就會出現紊亂或衰退，伴隨而來的是出現角膜充血、視物模糊、神經緊張等眼部異常。因此，為了保護好眼睛，應保證充足的睡眠。

吃對眼睛好的食物

適當補充維他命A可使人告別眼睛疲勞的困擾，但多吃無益。從食物中攝取營養素護眼，是較安全有效的做法。

紅蘿蔔、牛奶、起士（芝士）、蛋黃等食物當中都含有豐富的維他命A。

多參加運動

經常參加各種運動，尤其是多參加一些戶外運動，對眼睛很有益處。參加運動時，眼睛會得到自由放鬆，特別是參加戶外運動時，眼睛看遠處的機會比較多，更適宜眼睛消除疲勞。在運動過程中，如參加各種體育活動，還會使眼睛一張一弛，使眼肌和水晶體像做體操般地得到鍛煉，增強調節能力和抵禦病變的能力。

定期視力檢查

別忘了定期視力檢查，通常視力退化早有徵兆，例如視力模糊、或眩光、飛蚊症，早點對症下藥，便可有效減緩退化的速度。

參考資料：

http://www.jinglang.net/Get/ykfl/093400607.htm

http://blog.pixnet.net/s745530/post/8745363

因光線不足~眼球用力較多(因要調節)
容易對眼球做成影響(度數加深,等....)