有病是練跑的注意事項

你好！我也是過來人。因此，我可以為你解決難題。我曾經經常有上呼吸道系統疾病及輕微的哮喘，並且我也是長跑運動員。
首先，我說：「比賽是沒有分輸贏的，只是看你有沒有體育精神，即使你跑至最後回到終點，我不認同你是一位最差的運動員」最重要的是你跑畢全程。
接著，我說你的注意事項：1.每次跑步前，必須經過醫生同意或批准你可以練習跑步、2.若醫生認同時，跑步的初期必須接受長期性慢跑，每次所需的時間為約各十分鐘（最多可以分開為三次，總時間是約三十分鐘），步速必須是慢步速。屆時，醫生認為你的呼吸系統己經大幅度改善的時候，你開始慢慢地改為少量的快步速及中等程度(適當)的均速。3.訓練時，不必操之過急，要按部漸循地訓訓、4.必須有足夠的休息時間、5.飲食時，不必要飲凍的飲品、6.跑步時，請你盡量地避開道路旁邊及高空氣污染指數的地方作出訓練、7.你的頸部時常保持溫暖的感覺，不必愛到冷氣所影響到呼吸系統、8.每星期需要大約一至兩次游泳，確保緩衝你的肺部活動量，有效地慢慢地改善你的換氣系統。9.保持開朗的心境、10.如身體有事，請你盡快地向醫生請教及提早診治。
最後，如果你練習跑步時，而你沒有注意上述的事項，你可能有輕則是上呼吸道病病，重則是哮喘而作與其他呼吸系統病病一起作出併發症，甚至死亡。
我希望可以幫助你，謝謝！