400米..800米...1500米...5000米

如果你仲係學生,最簡單就係問你PE 阿SIR,因每年SPORT DAY 都會有紀錄。

否則，就繼續睇埋下面D 料啦。

以一個正常男人，
400m --- 1min 20s 左右
800m --- 3min左右
1500m --- 6min左右
5000m --- 本人就唔係咁肯定

以上只係以一個30yrs 以下ge 正常男人wor，即使唔操都唔會差太遠。
如果仲係學生同埋操緊ge ，當然係會返快d 啦

400米 1分鐘內
800米 2分30秒內
1500米 6分鐘內
5000米 ~24分鐘

我個人經驗:
400米要2-3mine (2分鐘到好好的)
800米要5-8mine (5-6分鐘到好好的)
1500米要8-10mine (8分鐘到好好的)
5000米要24-28mine (24-25分鐘到好好的)

2007-09-23 18:01:57 補充：
只要你練多d長跑同起步就冇問題了~

其實沒有話幾多先夠好....
只有訓練自己每次都要有進步便可
其實也是一句多練習...
練氣,
練體能
一定可以戰勝自己
努力