1星期內練好爆炸力(15分!!)

其實一個星期真係好難練得好..
因為爆炸力唔係話一日兩日就可以練到..
而係要你慢慢去累積...
我唸你現家可以做既係你可以練多d跳樓梯(好似兔仔跳咁)...
做多d關於大脾既練習...
同埋要快..唔要多...
[[最緊要係做個時快...!!]]

一星期內練既成效唔會好明顯..
我建議你玩<自殺>..
姐係係籃球場練..
係底線開始..全力衝..
衝完一段距離..掂一掂地下既線..
再番轉頭衝到底線..掂一掂底線..再番轉頭衝遠d...
直至掂哂全部線...衝番底線..
如果你冇練開既..一日唔好玩咁多次..
因為會受傷..你試過就知會有咁"攰"

你可以去籃球場...
一開始係低線慢跑到中線...
之後到左中線立刻向前...要快...向前....
一個星期應該得架la....
Go la....

樓上的意見很不錯 可以照做 但不可過份劇烈 拉傷肌肉就麻煩
教你一秘決 要把爆炸力提升至最高點是==大聲(呀)
所有運動員在爆發點也是大聲(呀)的
祝奪冠^.^