人地話飲o左熱牛奶會容易D訓覺*?!~

飲了熱牛奶會容易D訓覺是真有這個說法的，其實，除了睡前飲杯熱牛奶可幫助睡眠外，還有許多方法的，如：

你可試在睡前做些輕鬆的舒展運動，例如瞑想、靜坐或瑜伽等，但避免進行些刺激官感的活動，千萬不要在睡前打電腦或電視游戲；晚上應避免飲用含咖啡因的飲料，睡前亦應避免飲用過多的水份，以免半夜要上洗手間而影響睡眠的質素；如果日間好想睡都千萬要提起精神不要睡，因為日間睡了只會影響晚上更難入睡而已，所以應儘量避免養成午飯後小睡片刻或睡午覺的習慣；或許聽些輕音樂以鬆弛神經亦有助入睡的 (但千萬要是純音樂，因有歌詞的話，只會越聽越令心情興奮，那麼反而更難入睡！) ；如果你可以飲用奶類產品的話亦可在睡前飲用一杯暖的牛奶，能有助睡眠的，聽說花生醬內亦含有一種化學物質，可有助入睡的，如果對花生又沒有敏感的話，亦可嘗試睡前服食一小匙；或者睡前看一會兒書，讓思緒寧靜下來，亦有助入睡的，但要避免看一些需要費神思考的書種，如偵探小說之類；果香的氣味亦有助睡眠的，如家中有水果盆的話，亦可放近床邊，或可燃點一些有助睡眠的香薰，都能改善睡眠質素的。

如果以上的做完都仍然失眠，或找醫生幫忙吧 !!

牛奶中的鈣是一种鎮靜物質。飲温熱飲料是一種很好的習慣，可以使身体放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
開心大發現中都有講

好多人都話得，但我個人就認為吾係好得啦!!!!

係真架
聽講一定係要熱

2007-09-21 22:14:16 補充：
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