解決便秘！！！

如何應付便秘？ 最重要是找出原因。 一般性的方法有： 給予忠者兩杯開水。果汁或牛奶，以增加體內水分，群助把乾便之糞便排出。 減壓，散步最好 多吃纖維素豐當的食物，例如蔬菜水果 多吃維他命豐當的食物 多喝牛奶、果汁和開水，對幫助消化是很重要的 要有充足睡眠和休息，避免生活壓力影響健康或引致消化不良。 保持每天進行適量運動，以增加血液循環，毫助體內消化機能。 在整個消化系統，小腸擔任消化、吸收的重任，大腸則負責清掃的善後工作，通常自小腸留下來的食物殘渣，就好像泥漿般的液體，其中90~95﹪皆為水分，當 這些泥漿般液體通過大腸時，水分會被漸漸吸收，而成為糞便排出體外。人類腸子長度約為身高4~5倍，大腸長度雖然很長，卻非?y成便秘主要原因。造成便秘 原因不一而足，腸壁肌肉隨著年齡的增長而呈現鬆弛，使蠕動能力減弱，也會使便秘更嚴重；另動物性脂肪攝取過多也是造成便秘得一大因素，如果你常有便秘的情 形，就應該避免含有大量脂肪的食物，如肉類、奶油、油炸物等。便秘持續惡化時，體內攝食蛋白 質容易腐壞，便會產生有害物質如氮等，這些有毒的化合物，長時間停留在腸內的結果，將會刺激腸壁，影響腸子的功能，若人體再吸收入有毒物質，甚至會造成肝 功能受損，便秘者常有腹痛、食慾減退、噁心、嘔吐、頭痛、嚴重者有心悸、燒心等症狀，由此可知便秘不是病，但卻可能因?嘉惘乖Y重疾病，如導致痔瘡、腸憩 室症、大腸癌等。大體說來，體型瘦的人，腸蠕動情況比較弱，因此女性不應一味減肥，以免外型苗條了，體內常蠕動能力卻退化了。積極攝取蔬菜、豆類等膳食纖 維，可增加排便量，排便次數亦會增加，達到了避免便秘的目的。 　根據學者研究指出攝食膳食纖維，將會使腸內的乳酸菌大量繁殖，有益菌增加，有害菌減少，自然有益於人體健康。市售乳酸 菌飲料（養樂多、優酪乳、乳果、優格、、），不但可軟化糞便，也可使腸內有益菌增加，幫助食物消化，是很好的選擇；蜂蜜也可適量攝取，但一歲以下的嬰兒? 蚹K食用蜂蜜；營養師常建議用的黑棗汁效果也很好。除了飲食治療外，多喝水（每天早起，先喝一杯冰開水或冰牛奶，以促進腸子蠕動）；適量的運動；避免過度 勞累或進食刺激性、發霉、燒焦食物，肉及油炸食物易致便秘，宜少用；戒煙酒；養成定時排便習慣（最好是採用蹲式馬桶，因此法可讓大腿貼著腹部，減輕排便的 時施加腹部壓的力量，且蹲式能讓較硬的糞便順利排出，又可減輕腸內壓。）；熱水坐浴以促進肛門周圍血液循環，，都是預防便秘的重點。通常在手術之後，長期 臥床的病人，很容易造成便秘，因此只要能下床，應多散步，促腸子蠕動，使腸機能活撥?C養成每天排便及自我檢查糞便的習慣，由糞便的形狀及量（每天的排便 量約是二、三條香蕉的量）、臭味（腸道機能正常及腸內有益菌叢多者糞便應無臭味）、顏色（有益菌多的腸道，糞便顏色多為黃褐色；肉類攝取過多、有害菌多的 腸道或腸道出血，糞便顏色多為黑褐色）都可察覺出身體是否有任何異常，或可及早發現疾病。
你可以試吓每朝起身時立即做 :

(1) 最簡單方便及快捷的方法 ~ 就是飲一大杯(250cc 以上)暖水, 將d腸清洗一下, 等一陣就可排毒 ga la, 但如果你的便便已積聚很久, 就要持續飲多幾天,就可做到, 而且keep 住天天做,仲可以防止便秘 tim

(2) 美白+增強身體抵抗力的方法 ~ 每早用一個 lemon 揸汁沖一大杯水(250cc 以上), 如果怕酸, 可以加少許蜜糖一起飲, 或可在起身后刷牙前飲下 (感覺酸的程度就冇咁大), lemon 仲可help u to clean 腎 tim
* lemon 揸汁前要用手掌盡量壓下去再初吓咁壓, 壓破lemon 內的"朗", 汁就容易揸到出來及會有更多汁, 效果就發揮得更好.

這些方法都很有效的, 不妨一試, 試后的效果會令你持續落去的 !! 1 . 晨早起床後須要先飲用兩杯比較暖的白開水 , 這必須養成一種習慣 . 因為溫熱的清水能使腸臟蠕動 , 且能幫助推出腸內隔宿的廢物 .
2 . 保持每天必須吃多於兩個橙份量的生果 , 和多吃蔬菜的習慣 , 纖維素也使腸臟蠕動正常 .
3 . 每次喝水的時間相隔不要超過兩.三小時 , 因為人的忙碌生活會使正常的飲水習慣改變 , 造成體內水份的不平衡 , 應該每一個半鐘至兩個鐘就飲一次水 .

解決便秘 ;
到超級市場買西梅吃 , 每次最少吃二十至三十粒才有效 . 或飲西梅汁 , 不必加水開稀 , 飲半支以上才能助你排出積壓的變硬糞便 . 西梅有非常好的滑腸作用 , 多吃無害 , 可助排便 .但糖尿病人不要使用這方法 , 應請醫生開藥 .

若腸臟長期積壓糞便廢物會容易出現健康大問題 , 希望你能夠改善這 !


養成每天運動習慣，運動量足夠，新陳代謝就會好，體內血液循環會暢順，
更能刺激腸胃蠕動，養成準時排便習慣。
此外，每日養成習慣飲水8至10杯約350毫升茶或水，
常吃乳酪，水份含量高的海藻類、菇類、蔬菜、蒟蒻、高纖的食物，
注意避免食煎炸食物。
上上呢到了解更多
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「營養蛋白素」運用細胞營養技術令營養有效地被人體每個細胞吸收,它不用消化也能被人體吸收,故胃部有毛病者也不影響其效果
「營養蛋白素」除了脂肪和水外,提供了所有人體必須的主要營養,包括碳水化合物,蛋白質,維生素,礦物質和膳食纖維,還提供了很多人體須要的微量營養,令營養蛋白素成為低卡路里(每餐代餐只有200多卡路里)擁有全面營養的「完美快餐」。
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你之所以會便秘，完全係因為身體既吸收系統出現左問題．
身體既小腸絨毛係負責吸收營養同排毒架．
因為不良既生活同飲食習慣，導致小腸絨毛屈曲同折斷．
變相，會令到身體唔識排毒，多餘既毒素同脂肪都會留晒係身體，
咁唔肥都唔得啦！康寶萊既營養蛋白素，有天然早本成份，
作用係清洗小腸絨毛，令到佢地活躍番，重新運作，將多餘毒素排走．
另外，康寶萊既營養蛋白素係由大豆蛋白提煉．
身體需要既蛋白質，而蛋白質分兩種，一種係動物性蛋白，一種係植物性蛋白．植物性蛋白比動物性蛋白好，因為唔會附加過多既脂肪同埋膽固醇．
植物性蛋白中，大豆蛋白又係最好既，所以得閒就食多ｄ大豆類食品啦！

如果你有興趣想知多D既OR查詢詳情,請e-mail/msn : [email protected]