我下星期學校就要我要跑1700米...
我係事前應該有咩準備?
點跑先會舒服d?又唔怕肚痛?
係唔係要之前去跑一跑呢?
咁幾時食野好d?
跑步前應有咩準備?
2007-09-22 4:40 am
回答 (5)
2007-09-22 4:54 am
✔ 最佳答案
運動前的飲食對訓練或比賽的結果有絕對的影響，適當的營養可以提昇訓練的效率和比賽的成績，
不適當的飲食則會讓你提早感覺疲勞，
或是腸胃不適，
無法表現出應有的水準。
運動前的飲食依照個人的喜好、習慣、適應的程度，
和參與的運動而各有不同，
當然有些運動員相信在特定的時候吃特定的食物，
會為他們帶來好運，
不論如何，運動前的適當飲食有以下的功能：
1.為體內的肝醣做最後的補充：替整個運動的過程提供充足的營養：肝醣是主要的能量來源，肝醣存量不足會使人提早感覺疲勞，而影響 表現。
2.提供充足的水份。
3.安定腸胃道：讓你不至於在運動過程中感覺飢餓，也不會因為吃得 太多而感覺肚子不適。
4.提供自信：讓你感覺你已經有充足的準備，可以表現出最好的成績。
參考: me
2007-09-24 1:50 am
早餐吃bread,要時嘗run同鍛鍊身體
2007-09-22 5:00 am
你要做熱身......之後跑え前要助跑.....自於你跑咁長....你跑個時要先慢後快咁先會有氣繼續跑...自於食呢...我就話跑完先食啦
2007-09-22 4:44 am
唔好食太飽,但一定要食同飲多D水!
收錄日期: 2021-04-13 18:40:50
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070921000051KK03407