我想問人有幾多種感受?

忌妒
忌妒是因為看不到自己的好
看看自己的好處



自責
因為覺得自己「應該」如何、自己「必須」如何
把「必須」、「應該」拿掉

寂寞
是不知道如何與自己相處
學習如何平靜而愉悅地獨處

害羞
用顯微鏡看自己的小瑕疵
敞開度量靈魂的尺度

憎恨


心靈內部深處（渴望被愛、被需要）的受傷。
寬恕（原諒與包容）

感覺被忽略
渴望被關注的感覺
1.學習適當表達出需要被關注的需求。

擔憂
對未來尚未發生的事情（不一定會發生），此刻先去操心煩惱。
不要把明日的憂慮帶到睡眠中。

失望
不能改變事實的遺憾
1.學習分辨訪些是不可以改變的。

2.接受與包容。

衝突
1.因為「內容」不同而衝突

2.因為「價值觀」不同而衝突

3.因為「自我」而衝突。
1.分辨內容的差異。

2.接受價值觀的不同。

3.彼此尊重。

沮喪
1.覺得沒有希望。

2.要折麼對方。

3.習慣因為看到某些人而沮喪，

如 看到母親而不想溝通…
1.換掉自我否定的內在語言，

改以「我可以做什麼…」，「我相信我

可以…」

2.適當的運動、調整作息，有助於克服

沮喪。。

生氣


生氣是因為引暴負向情緒
1.找出「負向情緒引爆點」，並探索負向情緒引爆點，對自己意義，尋求合適的問題解決方法。

2.數顏色以控制憤怒。

（1是紅色、2是綠色…，數到10）。

恐懼
因為不安全感
1.了解恐懼的原因。

2.增加自信與能力。

感覺自

己依賴
習慣將情緒與感覺寄託在別人身上。
學習建立親密而自由的關係。

寂寞,happy

無限囉-3-..

寂寞,happy