我170cm高,得55kg,瘦到死,剛開始做gym,一星期要做幾次先啱?

my body shape used to be like u right now i m 170cm and 150lbs after 2 years of heavyweight lifting
if u want to get big..all u need just workout 5 days a week, eat every 2 hours and drink at least 40g of proteins after ur workout
or if u want to gain some serious weight take weight gainer (at least 60g of protein) after ur workout
make sure u have 8 hours asleep everynight

我以前都好瘦,試過連續幾個月勁食飯同肉,加上一星期跑步三日,結果肥哂嚮肚腩
原來大部份食極都唔肥既原因係腸道不健康,細胞唔能夠有效咁吸收營養,
而大量攝取優質蛋白質,提高消化功能,係個好有效增重,增肌肉既的方法
我用左呢個方法2個月增左9磅, 改善左腸道敏感同便秘問題, 仲收埋肚腩添, 你都去了解一下
www.yourhealthyshape.com/fitcometrue

我係教人增磅架
如果你想詳細學點樣健康增重
msn me ar ^0^
msn: [email protected]


我係用$286康寶萊營養蛋白素幫人增重架
佢係建基於改善身體既吸收系統
再提供細胞所需既蛋白質
從而平衡番脂肪比例同埋肌肉質量同份量

每個人既增重速度都唔同
增重比減肥難
減肥都話正常一個月可以減5-8磅
增重就無呢支歌仔唱架啦

係我手頭上咁多個增重cases中
最快個個個半月增7磅
最慢個個5個月增4磅體重同6磅脂肪

唔好睇少兩個cases
快個個, 佢身體完全無小毛病
只係唔知點解食極唔肥,所以好快就增到重
有一d再快d既, 6個星期增9磅

第二個case
佢係一個重來都試過重過80磅既女仔
嚴重地中海貧血, 平時係街會無啦啦暈左
每個月經期會發燒
有濕疹
佢結果增左4磅體重, 6磅脂肪
唔會再係街到暈低, 唔會再每月發燒
濕疹好左, 好多時朋友病左佢都仲未病

其他cases就會係佢地兩個中間
通常一般增磅既人
如果係身體有小毛病
頭一個月都會較慢
因為要改善身體先
好似我有一個人,佢食左10幾年煙
又試過爆lung
頭個個個只係增左1磅
不過最重要係佢都覺得腸胃好左
同埋身陣代謝快長, 頭髮都明顯長得快左丫

係咪有人無效果?
有架, 唔跟住用法用既一定無效果
跟住既, 我未見過一個無效果
不過係度就講定晒你地聽個過程先啦
增磅無可能好似減肥咁
第一個月就增5-8磅架
除非你係極度健康個d啦

同埋因為佢會幫你清潔身體
所以有機會會輕左先架

但一定要做左呢個清潔
先會增重架

又多一個2個星期增4磅既case la
佢而家已經一個月, 增左7磅半

唔怕.你每日早上飲"全脂奶" 一盒. 我擔保你一個星期會重1-2磅. 而且面色紅潤...白裡透紅..真係好有效....

好瘦咩?
我唔覺囉

最簡單 ,飲營養奶粉+做gym

2007-09-21 13:25:18 補充：
我指做gym專用果d奶粉

你每天做3○分鐘就ok,做一個星期就會強壯啦,加油啊

你想身型好, 應該去跳jazz. 或一些街頭式的舞蹈.
唔鐘意, 應該去練yoga.
這才有效刺激你全身的肌

去做gym, 係改善你既肌肉. 器械, 只能對你作出
局部訓練. 唔係主要改善你身型.

當然, 你太廋, 都要注意食返多少少飯同肉.