我很想減肥!有什麼方法!

藥物
優點 快速達到效果，方便簡單，定時進食。
缺點 治標不能治本，長期使用做成上癮及依賴性，易產生副作用，長期令身體做成營養不良效果。
以減肥藥達到減肥目的，最常使用的藥物包括：
1.安非他命 特點：是以控制下視丘攝食中樞，使食慾降低減少進食量。
不良影響：長期或大量服用會上癮，產生失眠、視力與聽力幻覺等症狀。

2.利尿劑 特點：脫水讓體重暫時下降。
不良影響：除了停止服用後體種立即回升，還有嘔吐、暈眩、血壓下降，甚至於可能引發糖尿病與破壞腎功能副作用。
3.甲狀腺素荷爾蒙 特點：促進新陳代謝，使熱量消耗增加。
不良影響：可能引發心臟循環系統及其他疾病。
4.絨毛膜促性腺素 特點：減低食慾。
不良影響：不安全且效果不佳。
5.瀉藥 特點：間歇性發生腹瀉，並使胃酸減少減退食慾。
不良影響：經常服用會發生貧血及腸胃疾病，且停止服用後體重回升。
6.膨脹劑 特點：由這種吸水性高藥劑，使腸胃有飽脹感而減少進食量。
不良影響：大量攝取會影響礦物質、鈣、鐵、鋅、等的平衡吸收。


運動
優點 身體加速新陳代謝率消耗，將身體廢物隨汗水排出體外，達到燃燒體內過剩脂肪。
缺點 減肥效果慢，一小時跑步消耗 500 卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質，起碼要做 20 分鐘以上，體內先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恆心。


手術
優點 切除或抽取部份太肥脂肪，胃、腸等器官降低食物吸收量，即時見效果，只治標難治本，但減肥決心大。
缺點 1. 切除或抽出皮下脂肪立即見瘦 不良影響：手術後再次發胖。
2. 胃部切除將胃容積縮小 15%-30% 降低食物攝取 不良影響：影響正常消化系統的吸收功能。
3. 小腸截短手術以降低營養素的吸收 不良影響：可能引來肝功能不良、高血壓、禿髮症、貧血等問題。
費用高、痛苦、 但手術風險程度大及有副作用 。
低熱量減肥餐單
優點 每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。
缺點 初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升。


節食
優點 少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。
缺點 捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：
1. 容易疲倦： 不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫燃燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。
2. 頭痛： 蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。
3. 暈眩： 缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。
4. 便秘： 缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。
5. 失眠： 因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。
6. 容顏憔悴： 過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。
7. 體重急升： 拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。


吃肉減肥法(高蛋白質減肥法)
優點 可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。
缺點 不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪燃燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。


營養代餐
優點 令身體保持均衡營養及價錢相宜，身心健康，方便快速，經營養學家研制配方，確保身體每日均衡營養維持身體需要，無需捱餓，免令身體因減肥而變差，反令身體補充養份而更身心健康。
請看看以下由美國著名大學所作的臨床實驗報告。
背景 :以六十六名健康超重人士隨意分為二組，測試進食代餐和普通低卡路里餐單的分別。

1. 進食代餐比單單控制卡路里更為有效。平均每月減五公斤
2. 代餐中加入了蛋白質，礦物質，維他命及纖維
3. 代餐能正面影響肝臟及新陳代謝。
4. 進行低卡路里節食只會引起始料未及的生化突變。
缺點 必須小心選擇一個環球認可，經當地衛生署檢定註冊安全有效之品牌。

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我食康寶萊營養代餐,已食左二個月,減左差唔多12磅喇.....
呢個係最方便既方法，又唔使捱肚餓，又可以減肥,而且價錢唔太貴.....
如果你係認真想健康減肥的話, 可以問下佢地.....
佢地依家好似做緊promote,$398(10日可減3-5磅)...
http://www.easy-keepfit.com/

我係個學生,用左2個月減左15磅,全身冇左15吋,最開心就係大脾冇左3吋呀,由20吋去到17吋,唔使再比人話我甲組腳啦~ 你試下去呢個website到搵人幫手丫,我都係10月到係yahoo到見到,膽粗粗試下啦,以前節食做運動減到幾磅之後就冇進展,估唔到今次咁好喎 ~一餐$25到,一日飲兩杯好好味ge 奶昔就減到啦~好神奇,仲好飽tim

www.naturalhealthyplus.com
msn:[email protected]

肥 係因為飲食失衡!!
想改善身形就要改變飲食習慣!

我朋友介紹左個又健康又唔洗挨肚餓既減肥方法俾我!

佢本身好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
不過呢排見佢個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
追問之下佢介紹左個網站俾我,
都係減肥網站既顧問幫佢改善身形,
我用左1個月減左13磅,totally減左18磅啦!
同時仲令身體健康左,個人瘦左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!
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[填完form會有營養顧問免費跟進^^]