太耐冇跑了

如果想開始加強運動量, 進行跑步。除了假日, 正式跑步外, 平日可以上學或上班時, 遲一個站上車, 或早一個站下車, 甚至, 從樓下步行回家, 不乘升降機, 久而久之, 對自己的耐力, 有一定的幫助。
此外, 常常以1,500 米左右練氣; 作用是加強肌肉柔軟的情度, 減少受傷機會； 同時, 藉此有意識地使身體內部, 適應運動的節奏。 然後, 才進入預定的訓練程序。
在操練結束前, 以逆跑(或稱背跑)的形式作完結, 以腳的前部向後慢跑, 此舉是加強運動員腳趾的力量。
記著, 鍛鍊身體力量的運動, 應循序漸進, 絕對不能一暴十寒。

我都是, 我之前跑100米13.25秒冇跑一倫又14秒.但我以訓練返又跑13秒了. 我是每天早上都跑步然後洗澡上學.