以前斷過手,,又傷過隻腳,,要休養大半年先跑得返
我以前有跑開架
但而家跑返真係跑幾步都冇咩氣冇咩力
我而家從何入手比較好呢??
跑步時,,有邊d肌肉需要活動??
加強邊度既肌肉訓練??
要做d咩??維持幾耐?
太耐冇跑了
2007-09-21 12:04 am
回答 (2)
2007-09-29 4:58 pm
✔ 最佳答案
如果想開始加強運動量, 進行跑步。除了假日, 正式跑步外, 平日可以上學或上班時, 遲一個站上車, 或早一個站下車, 甚至, 從樓下步行回家, 不乘升降機, 久而久之, 對自己的耐力, 有一定的幫助。 此外, 常常以1,500 米左右練氣; 作用是加強肌肉柔軟的情度, 減少受傷機會； 同時, 藉此有意識地使身體內部, 適應運動的節奏。 然後, 才進入預定的訓練程序。
在操練結束前, 以逆跑(或稱背跑)的形式作完結, 以腳的前部向後慢跑, 此舉是加強運動員腳趾的力量。
記著, 鍛鍊身體力量的運動, 應循序漸進, 絕對不能一暴十寒。
2007-10-01 12:07 am
我都是, 我之前跑100米13.25秒冇跑一倫又14秒.但我以訓練返又跑13秒了. 我是每天早上都跑步然後洗澡上學.
收錄日期: 2021-04-19 16:42:20
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070920000051KK01625