關於水運會「急10分」

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正確學習態度是循序漸進：
　
坐於池邊
　
兩手朝頭頂伸直，併合雙手，肩膀與耳朵之間不留空隙
慢慢彎腰，視線保持向前約兩公尺
滑入水中．跳入水後手腳伸直呈一直線，保持浮動姿勢，至前進速度完成消失為止
　
站立池邊
　
膝蓋稍微彎曲，兩手朝頭頂伸直，與以上姿勢類同
視線保持五公尺左右．以滑入水中的心情一樣入水
隨動作的熟練，逐漸加大膝蓋彎曲度，使蹬壁力量加強，並廷長前進距離
　
以下介紹兩種起跳．勾形及水平屬於前跳式用於自由泳，蛙泳或蝶泳。
　
　
　
　




圖片參考：http://www.swimst.net/jump/grab/stopjum1.gif




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1.預備時雙腳的腳趾頭勾住起跳架上
　
2.手於兩腳的外側,抓住起跳架,重心朝前


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3.哨聲響起,用力推起跳台,身體推向前方


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4.腳踢起跳台,同時將手沿下巴向上伸直



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5.當腳離開起跳台時,手臂向下伸,視線向下



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6.飛起時朝前方45度方向,在空中形成流線型



7.過了頂點才彎曲腰部


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與勾形起跳的最大不同，在預備跳水時，腳的姿勢與角度不同
　



1.預備時一隻腳的腳趾勾在起跳架上
　
2.另一隻腳在起跳架後方
　
3.將體重放在起跳架上,身體微微後傾
　
4.雙手握住起跳架前端頭部低垂



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5.哨聲響起,用力推起跳台,身體推向前方




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6.此時後腳踢起,雙手由下向上伸



　
　
7. 以前側腳用力踢使身體低飛出去
　
　



8.前腳開始踢腳，同時手朝水面伸直
　
9.踢腳的角度要比勾型跳水低許多,幾乎接近水平



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學習完以上兩個（勾形及水平）前跳式起跳後,於入水時需要藉著踢腳來形成流線型前進



1.進入水中時由手到腳須成一直線
　



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2.入水後背部反挺,身體朝前方伸直




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3.小幅踢腳後,以海豚踢腳加速



　
　
4.冒出水面之前踢腳,執行兩次到四次的水平踢腳.此時頭部下降,以流線形踢腳
　
　



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5. 在水中划水一次才冒出水面.在短程游泳賽中,起跳後初次划水才呼吸




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因為四式各有不同的起跳方法,
我比個網址你,
你可以參考吓啦!

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