點解我跑步十五分鐘左右度,個肚腩側邊位會痛??

1. 橫隔膜抽根
2. 可以, 但都唔好過份劇烈
3. 得... 冇問題
4. 咁就真係答你唔到, 因為運動係唔一定會令你瘦, 如果你想減磅, 除了運動之外, 飲食習慣都要改變先有效o架
要減身體任何一部份, 你都必須要知人體係由細胞組成的, 肥亦都唔係一朝一夕出現的事, 係經過累積而來的, 飲食失衡, 無可避免食過量的脂肪, 太少纖維, 一般人都不能飲用足夠的水份, 睡眠質素差, 缺乏運動...等等, 都係致胖的原因, 要解決問題, 先由改變日常的飲食習慣開始, 咁先可以持久有效又唔容易反彈o架

最佳的飲食習慣係

早餐要食得有『營』－　即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種

午餐要食得『飽』－　進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳7至8成左右

晚餐要食得『少』－　進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前3至4小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。

日常需要大量水份，最好一天能飲約最少3 公升水，少飲蒸餾水為佳。運動冇需要過量, 每天30分鐘至一小時便可

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不只係沖涼同跑步...仲有其他


<<飯後常識>>
以前一直以為食飽飯之後再走動，會有助消化，結果事實再反，飯後嘅禁忌，提供俾各位親愛的網友參考：
(1)不宜急於吸煙：據專家表示，飯後吸一支煙，中毒量大於平常；等於吸十支煙嘅總和。

(2)不宜馬上食生果：飯後馬上食生果，好容易形成胃脹氣，所以食生果最好係飯後1至2小時，或者係飯前1小時。

(3)不宜立即飲茶：因為茶葉中含有大量嘅單寧酸，哩種物質進入胃腸道之後，可以使到食物中嘅蛋白質變成不易消化嘅凝固物質。

(4)不宜放鬆褲帶：飯後將褲帶放鬆，容易發生腸扭轉，引起腸硬阻，更容易引起胃下垂。

(5)不宜馬上沖涼：飯後沖涼，四肢、體表嘅血流量會增加，胃腸道嘅血流量相應減少，從而使腸胃嘅消化功能減弱。

(6)不宜百步走：人地成白話:飯後百步走，活到九十九，事實相反。“百步走會因運動量增加，而影響消化道對營養物質嘅消化吸收。

(7)不宜立刻瞓覺：飯後立即瞓覺，食物唔能夠好好地咁消化，久而久之就會誘發胃病、腸炎等。

1)跑之前試下用手按摩腰間2則 手指公向肚 2至3分鐘 會覺得好d
2)跑步前最好吾好食咁多野 因為會給你肚帶來壓力 食1個面or鮑都ok
3)跑完 最好計續深呼吸 行到你覺得 條氣順返 再做拉根10至15分鐘(不過睇你跑幾多)
4)要睇你跑多小 我格2日跑12000m 拉完根做d situp等 一個星期都可以- 好多的
上面都係我個人意見 希望幫到你

1..我都會痛嫁，聽講係因為ｄ腸平時無乜運動至會咁
2. ok啦
3. 咁快上床,瞓得著咩
4. 2星期可上磅看看
^^