請問有什麼方法去解決便秘呢?

1 . 晨早起床後須要先飲用兩杯比較暖的白開水 , 這必須養成一種習慣 . 因為溫熱的清水能使腸臟蠕動 , 且能幫助推出腸內隔宿的廢物 .
2 . 保持每天必須吃多於兩個橙份量的生果 , 和多吃蔬菜的習慣 , 纖維素也使腸臟蠕動正常 .
3 . 每次喝水的時間相隔不要超過兩.三小時 , 因為人的忙碌生活會使正常的飲水習慣改變 , 造成體內水份的不平衡 , 應該每一個半鐘至兩個鐘就飲一次水 .

解決便秘 ;
到超級市場買西梅吃 , 每次最少吃二十至三十粒才有效 . 或飲西梅汁 , 不必加水開稀 , 飲半支以上才能助你排出積壓的變硬糞便 . 西梅有非常好的滑腸作用 , 多吃無害 , 可助排便 .但糖尿病人不要使用這方法 , 應請醫生開藥 .

若腸臟長期積壓糞便廢物會容易出現健康大問題 , 希望你能夠改善這 !

你可以試吓每朝起身時立即做 :

(1) 最簡單方便及快捷的方法 ~ 就是飲一大杯(250cc 以上)暖水, 將d腸清洗一下, 等一陣就可排毒 ga la, 但如果你的便便已積聚很久, 就要持續飲多幾天,就可做到, 而且keep 住天天做,仲可以防止便秘 tim

(2) 美白+增強身體抵抗力的方法 ~ 每早用一個 lemon 揸汁沖一大杯水(250cc 以上), 如果怕酸, 可以加少許蜜糖一起飲, 或可在起身后刷牙前飲下 (感覺酸的程度就冇咁大), lemon 仲可help u to clean 腎 tim
* lemon 揸汁前要用手掌盡量壓下去再初吓咁壓, 壓破lemon 內的"朗", 汁就容易揸到出來及會有更多汁, 效果就發揮得更好.

這些方法都很有效的, 不妨一試, 試后的效果會令你持續落去的 !!

你嘗試咁啦
1) 一早起床就即慢慢飲用500ml的開水(室溫或微暖都得)
2) 每早/晚都打卷按摩肚皮(順時針方向, 用小小力)，30下左右
3) 日常多飲水, 多食蔬果, 纖維.... 仲有放鬆心情
再唔得, 你就需要使用一些營養補充品去幫助喇, 如有疑問, 可email給我 [email protected]

Try to drink 蘆薈汁, I can forward some 腸道健康系列手冊 to you for reference. Email me to [email protected] if you're interested.

亞健康門診﹕「摩腹」防便秘

【明報專訊】近年流行保健的「三通」理念，即血通、氣通、便通。其中便通是指保持消化道通暢，預防便秘。

便秘的成因有多方面，包括飲食、起居、情志及不良習慣和不適當用藥，往往在不知不覺中發病。中醫對便秘有以下幾方面預防和調攝方法：

多吃粗糧蔬菜

飲食不可過於細膩，應多進食粗糧和多纖維蔬菜，如玉米、糙米、番薯、南瓜、蕎麥麵、芋頭、洋蔥、菠菜等

常喝鮮榨連渣蔬果汁

為增加蔬果攝入量，建議每天飲用兩杯青瓜汁、蘋果汁、西瓜汁或芹菜汁等，連渣一起飲用，促進胃腸蠕動

堅持適度運動

如慢跑、散步、跳繩等，促進胃腸運動。同時要加強腹肌鍛煉，以助排便

養成「摩腹」習慣

增強消化系統功能，消除腹脹，可緩解習慣性便秘腹瀉症狀，還有助男士壯陽固精，使腹部氣血通暢，對女士有調經作用，步驟如下﹕

1. 先仰臥，男士先以左手掌心對準臍下1.5寸的氣海穴，再重疊放右手；女士則左右手相反

2. 從氣海穴為中心開始，向左、下、右、上順時針按摩；女子則以逆時針方向，按螺旋形曲線由小到大慢慢轉圈，轉到最後一圈時，上不過膻中，下不過恥骨聯合上緣中點處

3. 轉完9圈後，在膻中或曲骨穴前換手，將下面的左手放在右手上面；女子則相反。再以逆（順）方向，由大到小轉9圈，轉完後兩手自然放在氣海穴處，自然呼吸

如何應付便秘？

最重要是找出原因。
一般性的方法有：

給予忠者兩杯開水。果汁或牛奶，以增加體內水分，群助把乾便之糞便排出。
減壓，散步最好
多吃纖維素豐當的食物，例如蔬菜水果
多吃維他命豐當的食物
多喝牛奶、果汁和開水，對幫助消化是很重要的
要有充足睡眠和休息，避免生活壓力影響健康或引致消化不良。
保持每天進行適量運動，以增加血液循環，毫助體內消化機能。 在整個消化系統，小腸擔任消化、吸收的重任，大腸則負責清掃的善後工作，通常自小腸留下來的食物殘渣，就好像泥漿般的液體，其中90~95﹪皆為水分，當這些泥漿般液體通過大腸時，水分會被漸漸吸收，而成為糞便排出體外。人類腸子長度約為身高4~5倍，大腸長度雖然很長，卻非?y成便秘主要原因。造成便秘原因不一而足，腸壁肌肉隨著年齡的增長而呈現鬆弛，使蠕動能力減弱，也會使便秘更嚴重；另動物性脂肪攝取過多也是造成便秘得一大因素，如果你常有便秘的情形，就應該避免含有大量脂肪的食物，如肉類、奶油、油炸物等。便秘持續惡化時，體內攝食蛋白 質容易腐壞，便會產生有害物質如氮等，這些有毒的化合物，長時間停留在腸內的結果，將會刺激腸壁，影響腸子的功能，若人體再吸收入有毒物質，甚至會造成肝功能受損，便秘者常有腹痛、食慾減退、噁心、嘔吐、頭痛、嚴重者有心悸、燒心等症狀，由此可知便秘不是病，但卻可能因?嘉惘乖Y重疾病，如導致痔瘡、腸憩室症、大腸癌等。大體說來，體型瘦的人，腸蠕動情況比較弱，因此女性不應一味減肥，以免外型苗條了，體內常蠕動能力卻退化了。積極攝取蔬菜、豆類等膳食纖維，可增加排便量，排便次數亦會增加，達到了避免便秘的目的。

　根據學者研究指出攝食膳食纖維，將會使腸內的乳酸菌大量繁殖，有益菌增加，有害菌減少，自然有益於人體健康。市售乳酸菌飲料（養樂多、優酪乳、乳果、優格、、），不但可軟化糞便，也可使腸內有益菌增加，幫助食物消化，是很好的選擇；蜂蜜也可適量攝取，但一歲以下的嬰兒?蚹K食用蜂蜜；營養師常建議用的黑棗汁效果也很好。除了飲食治療外，多喝水（每天早起，先喝一杯冰開水或冰牛奶，以促進腸子蠕動）；適量的運動；避免過度勞累或進食刺激性、發霉、燒焦食物，肉及油炸食物易致便秘，宜少用；戒煙酒；養成定時排便習慣（最好是採用蹲式馬桶，因此法可讓大腿貼著腹部，減輕排便的時施加腹部壓的力量，且蹲式能讓較硬的糞便順利排出，又可減輕腸內壓。）；熱水坐浴以促進肛門周圍血液循環，，都是預防便秘的重點。通常在手術之後，長期臥床的病人，很容易造成便秘，因此只要能下床，應多散步，促腸子蠕動，使腸機能活撥?C養成每天排便及自我檢查糞便的習慣，由糞便的形狀及量（每天的排便量約是二、三條香蕉的量）、臭味（腸道機能正常及腸內有益菌叢多者糞便應無臭味）、顏色（有益菌多的腸道，糞便顏色多為黃褐色；肉類攝取過多、有害菌多的腸道或腸道出血，糞便顏色多為黑褐色）都可察覺出身體是否有任何異常，或可及早發現疾病。