唔想食安眠藥,點先可以醫失眠

非藥物療法包括行為療法、心理療法、自然環境療法、飲食療法等，以下介紹有利於改善睡眠的食物﹕

(1)研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚當作主食，哈佛大學的研究報告指出，深海魚魚油中的Omega-3脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。

(2)香蕉含有生物鹼（alkaloid），可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。

(3)菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究也發現，無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都無法入睡，並產生健忘和焦慮等症狀。研究人員推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症的出現。

(4)牛奶中含有一種可產生疲倦感的生長物——色胺酸。因此，牛奶具有較好的催眠作用，一般來講，睡覺前半小時飲一杯熱牛奶，或加點蜂蜜，即有助於睡眠，也可以防治多種胃腸道疾病。

(5)研究表明，萵筍的漿液具有鴉片樣鎮靜安神作用，取新鮮萵筍榨漿取汁10毫升，以開水服，每日早晚各一次，可以有效治療失眠。

(6)大棗含有豐富的營養成分，其中糖、維他命C、蛋白質、鈣、磷、鐵等含量較多，有健脾補血安神之功效，被稱為安神之要藥，通常以水煎煮，睡前溫服，有利於安眠。

(7)龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，並與大棗、核桃仁合用，效果更佳。

在《雜病心法要訣》裡有一個處方叫「升陽益胃湯」，歌訣說：內傷升陽益胃湯，濕多熱少抑清陽，倦怠懶食身重痛，口苦舌乾便不常，灑灑惡寒屬肺病，慘慘不樂乃陽傷，六君白芍連澤瀉，羌獨黃耆柴與防。

這個處方對所有情緒受傷的人，都有幫助。對焦慮、失眠、緊張、胸悶、心悸、頭痛、小便不利、消化不好等症狀，都可以迅速得到緩解。它的成分是黃耆、人參、白朮、茯苓、甘草、半夏、陳皮、白芍、黃連、澤瀉、羌活、獨活、柴胡、防風、生薑、紅棗。即使不懂得辨證的人也可以長期服用，不像很多中藥處方必須經過專業中醫師臨床診斷，不能亂服。
(小偏方)
聞洋蔥
吃洋蔥令你口臭難入眠，但聞洋蔥卻可助安眠。因為洋蔥味發出的氧化丙烯基可以刺激延髓，促進血液循環及安定神經，令你入眠。據知這是全世界用得最廣泛的治失眠方法，不妨一試！
將一個生洋蔥切薄片，放在床邊已可令你進入夢鄉！

飲牛奶加鹽
無法入睡飲牛奶是老生常談，因牛奶中的蛋白質可治失眠。若加少許鹽，可以增加牛奶對失眠的戰鬥力！

吃西芹
日本人一樣有失眠，現在就話吃安眠藥搞掂，古時則吃西芹，據說可以使精神穩定，舒緩神經。
材料：半條西芹、2茶匙蜂蜜

製法：將西芹搾汁，加入蜂蜜，熱水沖即可飲用，若加少許威士忌，效果更佳。

葡萄酒或烏龍茶
酒和茶過量飲用會刺激大腦神經令人難以入眠，但少量可以舒緩神經，其熱量更可助安眠。
葡萄酒和烏龍茶均含有維他命C，可以緩和精神壓力！不妨睡前1小時飲少少啦！

龍眼肉煲蛋
龍眼肉和雞蛋均含有豐富的蛋白質，而蛋白內含的氨基酸toriputofan能幫助睡眠，消除失眠現象，雙劍合壁，想難入眠都幾難！
材料：龍眼肉20粒（藥材店有售）滾熟去殼雞蛋一隻，水兩碗
製法：水滾後放入龍眼肉慢火煲10分鐘，放入雞蛋再煲10分鐘即可。記緊將蛋吃完才見效，萬試萬靈！

中藥湯治失眠
太子參無花果湯
材料：太子參　半兩、無花果　4粒、瘦肉　6兩、紅棗　4粒
做法：滾水後將材料放入至水滾，改用慢火煲3小時後放入適量鹽即可。

參考資料:
http://tw.knowledge. yahoo.com/question/? qid=1005011802771



失眠食療
http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7006101201456

你好!我們是一旺網。如果我說我們能完全且快速的治好你，而且不需打針吃藥(亦不會和患者現在所接受的治療產生衝突)，你相信嗎?你會採用我們的方法嗎?先別急!你可以先看一篇我們的文章，再決定要不要信任，以下是我們的文章：

給精神疾病的朋友
老僧入定是頭腦極度健康的表現，可是世人大都是意念紛紛。到底人們出了甚麼問題？
社會上在很多的地方，標榜著教導人們的思考創造的能力，以各種的方法刺激頭腦，讓頭腦不停的想，以為不停的想，才能創造智慧。其實頭腦不停的想，是頭腦生病了，根本不會有智慧。舉例來說︰面對自縊死亡的前夕，頭腦便會不停的想，也就是說，不停的想是因為頭腦的缺氧，而不是腦力的提升。簡單直言，當刺激不斷對頭腦發生，頭腦因受不了刺激，不斷的燃燒放電，造成大腦缺氧，以更嚴重燃燒放電造成不斷的惡性循環。
開始只是找尋思考的想法，接著是不能停止思考，再來便發生頭痛，跟著會依照人格以及刺激的種類，產生種種的精神疾病，諸如精神病、強迫症、憂鬱症、躁鬱症、焦慮症、精神分裂症以及失眠等等。當然，也會因為精神上的困擾，造成身體的影響，如無法工作、凝肩、虛弱、滑精。（在這裡特別安慰滑精的朋友︰儘管滑精會造成身體一些的傷害，但可使大腦即時釋壓，只要處理大腦得宜，健康很容易回復。）
解決精神病的方法其實很簡單，那便是提供頭腦一個正確的想法，使頭腦諧和共振。頭腦在相互合作中可以發現，只要五分鐘，病者的痛苦便能發現改善。若能繼續使用，精神病將永不再起。
一旺網歷經四十年的努力，一百萬次找尋，找到頭腦在宇宙中的定位，那便是「恆置」。一旺網懇請社會充份使用，期能共同解決精神困擾所造成社會問題！
一旺網 版主

當然!所有的過程都是免費的，絕對不是打廣告，如果你中意，歡迎上我們的網站瀏覽

http://1can.net/

(( 失眠問題 ))
** 公開秘方 **
記得咪夜瞓,當平時瞓覺一樣,
我哋喺呼吸入手,
吸氣時只吸少量空氣,呼氣時係比平時呼氣時間長"D";,
保證10分鐘內搞掂.
有效就 Email 比我啦.
[email protected]

2007-09-17 18:25:37 補充：
唔使錢嘅,仲包得喎 _

Try try 靈芝, 有助改善睡眠質素. I can forward some 臨床研究 report to you for reference. Email me to [email protected] if you're interested.