習慣性失眠, 如何治好?

2007-09-17 12:18 am
習慣性失眠, 如何醫治?
本人有失眼問題超過三年, 好辛苦, 個樣及皮膚又老得快, 什麼睡前浸浴,
點香薰都試過無效, 能有效醫治嗎? 有什麼方法, 請介紹.

回答 (4)

2007-09-17 12:25 am
✔ 最佳答案
非藥物療法包括行為療法、心理療法、自然環境療法、飲食療法等,以下介紹有利於改善睡眠的食物﹕

(1)研究顯示,全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不只是因為大海讓人神清氣爽,最主要是他們把魚當作主食,哈佛大學的研究報告指出,深海魚魚油中的Omega-3脂肪酸,有類似常用的抗憂鬱藥作用,即能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量,血清素有安眠的作用。

(2)香蕉含有生物鹼(alkaloid),可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源,這些都可以幫助大腦製造血清素,減少失眠和憂鬱。

(3)菠菜除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸。醫學文獻一致指出,缺乏葉酸會導致精神疾病,包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究也發現,無法攝取足夠葉酸的人,在5個月後,都無法入睡,並產生健忘和焦慮等症狀。研究人員推論,缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,造成失眠和抑鬱症的出現。

(4)牛奶中含有一種可產生疲倦感的生長物——色胺酸。因此,牛奶具有較好的催眠作用,一般來講,睡覺前半小時飲一杯熱牛奶,或加點蜂蜜,即有助於睡眠,也可以防治多種胃腸道疾病。

(5)研究表明,萵筍的漿液具有鴉片樣鎮靜安神作用,取新鮮萵筍榨漿取汁10毫升,以開水服,每日早晚各一次,可以有效治療失眠。

(6)大棗含有豐富的營養成分,其中糖、維他命C、蛋白質、鈣、磷、鐵等含量較多,有健脾補血安神之功效,被稱為安神之要藥,通常以水煎煮,睡前溫服,有利於安眠。

(7)龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質,有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用,是治療失眠的佳品,可以合用,並與大棗、核桃仁合用,效果更佳。

在《雜病心法要訣》裡有一個處方叫「升陽益胃湯」,歌訣說:內傷升陽益胃湯,濕多熱少抑清陽,倦怠懶食身重痛,口苦舌乾便不常,灑灑惡寒屬肺病,慘慘不樂乃陽傷,六君白芍連澤瀉,羌獨黃耆柴與防。

這個處方對所有情緒受傷的人,都有幫助。對焦慮、失眠、緊張、胸悶、心悸、頭痛、小便不利、消化不好等症狀,都可以迅速得到緩解。它的成分是黃耆、人參、白朮、茯苓、甘草、半夏、陳皮、白芍、黃連、澤瀉、羌活、獨活、柴胡、防風、生薑、紅棗。即使不懂得辨證的人也可以長期服用,不像很多中藥處方必須經過專業中醫師臨床診斷,不能亂服。
(小偏方)
聞洋蔥
吃洋蔥令你口臭難入眠,但聞洋蔥卻可助安眠。因為洋蔥味發出的氧化丙烯基可以刺激延髓,促進血液循環及安定神經,令你入眠。據知這是全世界用得最廣泛的治失眠方法,不妨一試!
將一個生洋蔥切薄片,放在床邊已可令你進入夢鄉!

飲牛奶加鹽
無法入睡飲牛奶是老生常談,因牛奶中的蛋白質可治失眠。若加少許鹽,可以增加牛奶對失眠的戰鬥力!

吃西芹
日本人一樣有失眠,現在就話吃安眠藥搞掂,古時則吃西芹,據說可以使精神穩定,舒緩神經。
材料:半條西芹、2茶匙蜂蜜

製法:將西芹搾汁,加入蜂蜜,熱水沖即可飲用,若加少許威士忌,效果更佳。

葡萄酒或烏龍茶
酒和茶過量飲用會刺激大腦神經令人難以入眠,但少量可以舒緩神經,其熱量更可助安眠。
葡萄酒和烏龍茶均含有維他命C,可以緩和精神壓力!不妨睡前1小時飲少少啦!

龍眼肉煲蛋
龍眼肉和雞蛋均含有豐富的蛋白質,而蛋白內含的氨基酸toriputofan能幫助睡眠,消除失眠現象,雙劍合壁,想難入眠都幾難!
材料:龍眼肉20粒(藥材店有售)滾熟去殼雞蛋一隻,水兩碗
製法:水滾後放入龍眼肉慢火煲10分鐘,放入雞蛋再煲10分鐘即可。記緊將蛋吃完才見效,萬試萬靈!

中藥湯治失眠
太子參無花果湯
材料:太子參 半兩、無花果 4粒、瘦肉 6兩、紅棗 4粒
做法:滾水後將材料放入至水滾,改用慢火煲3小時後放入適量鹽即可。

參考資料:
http://tw.knowledge. yahoo.com/question/? qid=1005011802771



失眠食療
http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7006101201456
2007-09-18 5:04 am
香薰治療是其中一種輔助療法幫助失眠問題, 可嘗試以下方法

按摩油 (按太陽穴, 耳後, 肩膀, 背部)
滴 2-3 drops香薰油用紙巾放在枕頭旁邊

改善失眠香薰油
薰衣草 Lavender (Lavendula officinalis)
苦橙葉 Petitgrain (Citrus aurantium var amara fol)
羅馬洋甘菊 Roman Chamomile (Anthemis nobolis)
橙花 Neroli (Citrus aurantium var amara flos)
橙 Orange (Citrus sinesis)
馬鬱蘭 Marjoram (Origanum marjorana)

按摩油 (用Rosehip 玫瑰籽油, Rose Otto/Absolute 玫瑰油 按摩面部可改善皺紋及衰老現象

另外生活習慣,飲食習慣都會影響,減少壓力,飲花茶也是其中一重方法.

如需更多資料可click www.aromabotanical.com , email : [email protected]
免費解答
2007-09-18 2:19 am
(( 失眠問題 ))
** 公開秘方 **
記得咪夜瞓,當平時瞓覺一樣,
我哋喺呼吸入手,
吸氣時只吸少量空氣,呼氣時係比平時呼氣時間長"D";,
保證10分鐘內搞掂.
有效就 Email 比我啦.
[email protected]

2007-09-17 18:25:01 補充:
唔使錢嘅,仲包得喎 _
參考: 屯門友
2007-09-17 6:43 am
Try try 靈芝 (有效促進人體免疫系統功能; 有助保護肝臟功能; 增強精力及活力; 有助改善睡眠質素) and 魚油 (維持心血管系統健康; 促進腦部功能; 減低發炎機會; 改善關節功能及活動性; 促進皮膚健康).

I can forward some 臨床研究 report to you for reference. Email me to [email protected] if you're interested.

收錄日期: 2021-04-23 22:13:57
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070916000051KK03064

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