緩步跑中間若有停頓或減速的話, 效果是否沒那麼好?

Suet Ying

2007-09-16 8:58 am

我知道帶氧運動要做到20分鐘後才開始消脂,
如果中間有停頓, 或減速, 或以快步行一會再跑, 算不算是持續的運動?
停的話可以停多久?

回答 (1)

若智

2007-09-16 9:43 am

✔ 最佳答案

如果要停頓，最好快步行或減速慢跑在於1~2分鐘內會到氣，繼續加速延續跑下去，中斷時間越短，就當然影響消脂問題不大啦。因為1~2分鐘內，心跳一般依然運行很高漲，不會馬上平定下來。

消脂問題!!!!!
http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7007042805992
跑完步之後,點樣按摩&拉根!?
http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7006111502228
緩步跑正確姿勢，係成隻腳板先著地。
http://www.youtube.c om/watch?v=zXE-WWVui Ns

參考: 運動醫學

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