我依家跑100米13秒...點先可以係短時間跑到11秒幾..幾辛苦都得架

用戶196870

2007-09-15 1:13 pm

就陸運會喇...想囉獎...點訓練可係一個月練到11秒幾..thx~

回答 (2)

∮keen♀

2007-09-20 4:03 am

你而家跑13秒既..
對唔住..
你可以係一個月練到11秒幾既可能性係近乎零..

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rockychan1115

2007-09-15 1:35 pm

我依家跑100米13秒...
你的速度是 100米/13秒 = 7.69米/秒
點先可以係短時間跑到11秒幾
你的速度是 100米/12秒 = 8.33米/秒
你的速度是 100米/11秒 = 9.09米/秒
幾辛苦都得架
就陸運會喇...想囉獎...點訓練可係一個月練到11秒幾..thx~
買了釘鞋未, 跑沙地要釘鞋, 不然好易滑腳.
做多些青蛙跳, 速度要加快, 每步都要平均, 起動的爆炸力要好大(練多些).
跑完不好飲冷水, 要飲暖水或不冷的礦泉水, 塗按摩膏, 鬆大腿及小腿的肌肉.

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