脫髮怎么辦？

脫 髮 問 題 的 處 理

　摘錄於生命力 Vitality 10.97

Thomas ，　3 0 多 歲，任 職 於 香 港 科 技 大 學 。 2 4 歲 那 年 ， 一 向 濃 密 的 頭 髮 ， 突 然 大 量 脫 落 。

『 可 能 那 時 候 遇 到 一 些 不 如 意 的 事 ， 憂 慮 太 多 ， 影 響 脫 髮 。 』 思 考 型 的 Thomas 臆 測 道 。

看 著 頭 頂 逐 漸 見 光 ， Thomas 自 然 要 想 辦 法 解 決 問 題 。 他 曾 經 向 西 醫 求 診 ， 得 出 來 的 答 覆 是 『 無 藥 可 救 』 。 雖 然 亦 有 介 紹 他 用 生 髮 水 ， 但 效 果 不 大 理 想 。

Thomas 也 試 過 到 中 醫 處 就 醫 ， 但 他 覺 得 中 醫 師 不 像 醫 治 脫 髮 ， 反 而 說 他 甚 麼 腎 虛 。 在 缺 乏 信 心 下 ， Thomas 沒 有 繼 續 治 療 。

他 也 曾 自 行 到 藥 房 買 些 生 髮 水 ; 又 嘗 試 以 高 粱 酒 按 摩 頭 皮 。 初 時 確 實 也 有 些 毛 髮 長 出 ， 但 很 快 又 脫 掉 。 他 甚 至 出 動 電 磁 梳 ， 不 過 效 果 始 終 不 大 。

今 年 3 月 底 ， 他 在 朋 友 介 紹 下 ， 開 始 服 食 肌 醇 Inositol ， 並 配 以 銀 杏 葉 提 煉 的 精 華 素 。 兩 個 月 後 ， 原 來 滑 溜 溜 之 處 ， 真 的 再 長 毛 髮 ， 而 且 不 像 以 前 那 樣 容 易 脫 落 。

『 我 見 過 一 位 4 0 多 歲 滿 頭 白 髮 的 人 ， 吃 完 Inositol 後 ， 部 份 頭 髮 真 的 逐 漸 轉 黑 。』

究 竟 肌 醇 是 什 麼 東 西 ， 能 使 Thomas 的 頭 頂 死 灰 復 燃 ?

靠 營 養 重 生 秀 髮

據 把 肌 醇 推 薦 給 Thomas 的 Michelle 解 釋 ， 肌 醇 原 是 人 體 內 應 有 的 原 素 ， 是 維 他 命 B 雜 中 的 一 種 ， 但 某 些 人 的 遺 傳 因 子 中 缺 乏 肌 醇 ， 或 因 外 在 壓 力 及 情 緒 而 導 致 體 內 的 肌 醇 大 量 虛 耗 ， 於 是 出 現 脫 髮 、 白 髮 、 失 眠 等 問 題 。

Michelle 表 示 ， 假 如 能 補 充 肌 醇 ， 並 配 合 氨 基 酸 及 銀 杏 葉 精 華 的 話 ， 相 信 可 以 像 Thomas 那 樣 使 頭 髮 再 生 。 對 於 己 脫 髮 很 久 的 人 士 ， 她 聲 言 只 需 服 用 一 段 較 長 時 間 ， 亦 可 以 見 效 。

其 實 市 面 上 有 不 少 像 肌 醇 這 類 營 養 補 充 劑 ， 聲 稱 能 針 對 脫 髮 、 禿 頭 等 問 題 。 此 外 不 少 西 方另 類 療 法 的 書 籍 ， 以 及 我 國 傳 統 的 中 醫 學 亦 認 為 ， 日 常 飲 食 及 營 養 會 影 嚮 脫 髮 及 禿 頭 。

自 然 療 法 醫 生 陳 威 健 在 接 受 訪 問 時 ， 建 議 有 脫 髮 問 題 ( 遺 傳 性 地 中 海 ) 的 朋 友 可 進 食 以 下 的 草 本 精 華 或 食 物 :

1. 問 荊 草 (Horsetail) ， 能 減 少 DHT ( 活 性 荷 爾 蒙 ) 的 產 生 ， 從 而 抑 制 地 中 海 式 脫 髮 。

2. 必 需 脂 肪 酸 (Essential Fatty Acid) ， 例 如 櫻 草 油 、 亞 麻 仁 油 等 ， 能 平 衡 體 內 荷 爾 蒙 分 泌 ; 改 善 髮 質 ， 並 預 防 頭 髮 乾 裂 分 叉 。

3. 鋅 (Zinc) ， 幫 助 調 節 體 內 多 種 荷 爾 蒙 ，並 能 防 止 DHT 增 多 ， 對 甲 狀 腺 功 能 亦 有 幫 助 。

4. 維 他 命 H (Biotin)， 能 滋 養 髮 質， 減 慢 脫 髮 速 度 ， 幫 助 頭 髮 健 康 成 長 。 Biotin 本 身 可 於 雞 肉 、 雞 蛋 、 燕 麥 、 向 日 葵 種 子 、 吞 拿 魚 、 糙 米 等 食 物 中 找 到 。 若 進 食 補 充 劑 、 應 避 免 與 生 雞 蛋 一 起 吃 。　

5. 肌 醇 (Inositol)， 即 Thomas 服 食 那 種 ， 亦 稱 抗 禿 因 子 (Anti-Alopecia Factor)， 能 防 止 頭 髮 脫 落 。 肌 醇 本 身 可 於 乾 豆 、 牛 肝 、 橘 類 水 果 ( 檸 檬 除 外 ) 、 果 仁 、 燕 麥 、 穀 類 食 品 中 找 到 。

像我大嫂是因為產後掉髮在煩惱
一般正常來說大概在產後半年會恢復
可是我大嫂已經生完1年還在掉髮
髮量跟生產前差很多
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產後掉髮 頭皮護理秘訣

◎祕訣一：選對洗髮精
◎祕訣二：洗髮方式
每週洗髮次數則取決於個人的髮質，但仍建議儘量減少洗頭的次數，並且在洗頭時動作要輕柔，用指腹輕輕按摩頭皮即可，千萬不要大力搔抓，以免將原本就處於休止期的頭髮拉下。
◎祕訣三：溫水洗頭
沖洗頭髮時不能使用太強的水柱，只需用水輕輕地順著頭髮生長的方向沖洗即可。水溫則以溫水為佳，輔以按摩，因其能促進頭皮的血液循環穩固毛根。
◎祕訣四：吹頭髮的方式
吹頭髮前可以先用乾毛巾拍乾，避免長時間的吹整，也可以擦上含水解蛋白的護髮乳來作防護。吹風機的溫度不要太高，以免造成毛鱗片的損傷，而使得頭髮變得脆弱易斷。
◎祕訣五：梳頭髮的技巧
梳頭髮時應選用寬齒梳，先從髮尾處梳起，另一手握住頭髮中段固定上端，如此才不易將頭髮扯下。綁頭髮時也不要太用力，以免因外力而加速頭髮的脫落。
◎祕訣六：身心愉快
◎祕訣七：注意飲食均衡
6大營養素都要攝取，尤其是動物性蛋白質(如牛肉、豬肉、魚肉)極為重要，因其與頭髮的角質形成有關，另外維他命A(魚肝油、黃綠色蔬菜、紅蘿蔔、動物內臟)或維他命H(豆類、榖類、肝臟)不足也會使頭髮變得脆弱。
◎祕訣八：染燙等一等
建議在生產完後的6個月內儘量少在頭髮上做太大的改變，因此時的頭髮仍屬易脫落之時期，染燙髮的藥水本身或是上捲子時的力道太強，很容易就會將頭髮扯下。
◎祕訣九：季節交替的保養
冬季節交替，氣溫及空氣中的濕度改變較為劇烈，容易破壞頭皮的平衡狀態，頭皮也會因此變得敏感脆弱，而讓頭皮感到搔癢、緊繃乾燥，或長出像痘痘一樣的紅疹子，甚至產生頭皮屑。所以在季節交替時，要特別注意頭皮的日常清潔護理。
◎祕訣十：適度的頭皮按摩
幫助頭皮做SPA，可以使毛囊吸收到精油的養份，達到活化組織、血液循環佳的功用。