為什麼減肥咁困難?哪種測脂肪方法最有效?

減肥一d都唔難, 只是需要有恆心o者... 脂肪測試就必須透過儀器囉, 唔可以靠肉眼睇到的
要減身體任何一部份, 你都必須要知人體係由細胞組成的, 肥亦都唔係一朝一夕出現的事, 係經過累積而來的, 飲食失衡, 無可避免食過量的脂肪, 太少纖維, 一般人都不能飲用足夠的水份, 睡眠質素差, 缺乏運動...等等, 都係致胖的原因, 要解決問題, 先由改變日常的飲食習慣開始, 咁先可以持久有效又唔容易反彈o架

最佳的飲食習慣係

早餐要食得有『營』－　即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種

午餐要食得『飽』－　進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳7至8成左右

晚餐要食得『少』－　進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前3至4小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。

日常需要大量水份，最好一天能飲約最少3 公升水，少飲蒸餾水為佳。運動冇需要過量, 每天30分鐘至一小時便可

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我朋友利用了不用節食的方法
六日已經減了３磅

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2星期減左2咐腰, 1吋patpat同埋大脾每謗1吋, email我呀, 話你知, 係好work架
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一星期減３－５磅
唔洗運動
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remember do more exercises and eat more vegetables and don't sleep after eating.
bmi is good to test your balancing nad fitness.


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2007-09-14 16:21:04 補充：
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