馬拉松運動員能怎麼用防止葡萄糖在肝臟和肌肉細胞用盡?

馬拉松運動員能怎麼用防止葡萄糖在肝臟和肌肉細胞用盡?

首先當然要量力而行啦,進行比賽之前要多練習,等身體適應跑咁長距離,另外又可以強化肌肉,等d粒腺體分裂多d,當你需要大量能量既時候都唔會咁快就開始進行anaerobic respiration搞到你d肌肉酸軟晒
第二就係均衡飲食,比賽前食d高脂肪高碳水化合物含量既食物,方便釋放能量
你見有d人跑跑下就暈低,就係佢唔夠glucose做respiration,其實都冇咁易用晒
你先消carbohydrate 之後fat 最後消protein 其實都放左好多energy 好少機會 會用晒 此外你條問題好似有少少問題,肝度果d係肝糖,有需要既時候佢先會變做glucose,而唔係防止葡萄糖在肝臟用盡
其實最緊要都係訓練有素架姐
希望幫到你

多train muscule..eat in balance....eat more carbonhydrate