我想要變成珠圓玉潤,教我吧!

想要變成珠圓玉潤小贴士：

不少人的瘦弱与饮食单一（偏食）有关。比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥；等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，最后要锻炼身体，增强体质，另外最有效的方法是可以通过内服中药来调节肌体的内处环境，帮助消化吸收。如“增肥美体宝”采用先进的生理学、营养学和病理学的边缘学科应用研究成果，结合系统医学“消中寓补、消补兼施”的理论，对脾胃有特殊的滋养作用，全面增强脾胃运化功能，增进食欲，促进消化和吸收，加强脂肪发育，改善各种偏瘦，极瘦及多食不胖，挑食厌食等症状。

吃一些东西~~~煮一大锅黑木耳红枣汤 吃以前不敢碰的猪脚 还有花生

黑木耳红枣汤：把黑木耳放到水里泡软，洗干净，把根上的脏东西摘掉，和红枣（我用的是袋装的金丝枣）冰糖，水，一起放进高压锅里煮，如果黑木耳好的话，大火煮开以后关小火煮20分钟就很好了。味道香香甜甜的特别好~~~~如果不巧买到比较硬的黑木耳，就用电饭褒煮1小时，再煮不烂就米办法了~~~

花生核桃点心：把剥好的生花生和生核桃（没有核桃也行）放到碗里，加白糖和几勺蜂蜜拌匀，直接就吃。核桃对美发很有帮助的~~~

红烧猪脚：猪脚还是红烧好吃挖~~~ 洗洗剁成一块一块，加上葱头姜片黄酒丢锅里煮（很臭的，去去味道），再放到高压锅里和酱油、盐、茴香、桂皮、生姜、两大碗水一起用大火煮，开了以后关掉，再用油把葱、蒜爆出香味，和高压锅里的东西一起倒到铁锅里面焖，汤收得差不多的时候放一点白糖，再焖一下就好了

红枣玫瑰黄芪茶：注意玫瑰要去药店买，市场上卖的大多是用月季花冒充的。黄芪少量能增强免疫力和治疗胃涨气。但是千万不能放多，不然药效会改变，也会造成胃涨气等讨厌的副作用。我的茶杯大，所以放3朵干玫瑰，三片黄芪，5颗红枣来泡的。

治疗便秘的懒人瘦肚子按摩法：晚上睡觉的时候平躺在床上，一只手压着另一只手，下面的手用力按着独自顺时针揉50下，再逆时针揉50下，反复两三次就可以了。

治疗便秘的蜂蜜茶：清早起床后400ML温开水加两勺蜂蜜搅匀喝下就可以了，对我很有效

最简单便宜的排毒养颜方法:每天至少喝2L白开水,早、中、晚都要喝，把体内每时每刻产生的毒素和垃圾统统通过尿排出去~~~ 皮肤和肠胃都会变干净~~

DIY简单方便的养颜水果汤：一个苹果两个梨一个橙，切片剥好，苹果薄片梨厚片，水烧开，先放苹果，煮到用颜色变黄，有些透明的时候再放橙、梨和冰糖，等梨煮到有透明感的时候再放一点用冷水调和的藕粉水勾个芡（没有藕粉就可以直接出锅了）


清理毛孔+去角质DIY面膜：一勺红糖+两勺蒙牛无糖酸奶，混到一起后涂到脸上轻轻打圈按摩，5分钟后用清水和洗面奶洗干净

去油光+紧肤DIY面膜：蛋青敷脸，最好用纸膜，10分钟后洗干净。适合夏天用，用完了很清爽

滋润DIY面膜：一勺蜂蜜+三勺纯鲜牛奶+一颗VE胶囊，混匀后抹一层在脸上，剩下的倒到一张纸膜上，把纸膜盖在脸上15分钟拿下来再把脸洗干净，很适合干燥的冬天用

要 在 平 時 做 適 量 的 運 動 ， 更 要 有 均 衡 的 飲 食 把 積 累 的 熱 量 轉 化 成 肌 肉 ，而 非 脂 肪 。

一 日 四 餐 – 早 、 午 、 晚 、下 午 茶 ， 不 可 以 吃 宵 夜 ，會 對 消 化 系 統 有 不 良 影 響 。

多 吃 熱 量 高 的 五 穀 類 ,麵 包 、 飯 、 麵 等 ， 以 提 供 日 所 需 的 熱 量 。

多 吃牛 肉 、 雞 肉 、 蛋白 、 豬 肉 等 高 蛋 百 質 食 物。

吃 零 食 會 影 響 進 食 正 餐 的 胃 口 ,會 有 反 效 果 。

增肥不能操之過急，過分進食高熱量食物只會換來脂肪卻不是肌肉!

小食應含其他營養如﹕含蛋白質、鈣質、鐵質、維他命A及B等!