想問,做GYM點樣個STEP係點?

Liu

2007-09-13 10:19 am

我聽D FD講係跑左30分鐘步先,因為要消脂
之後拉筋,做你想做既機械,練其他野咁.....
咁咪係咪會好D.如果唔跑步個肚腩都會0係到.....

回答 (1)

用戶16100

2007-09-14 7:34 am

✔ 最佳答案

做GYM個STEP係點, 其實視乎你想得到咩結果~
如果你係瘦底又想玩muscle, 想練到d肌肉出黎既~
就唔好跑咁多, 頂多跑10分鐘作熱身, 再多只會浪費~
如果你係肥底而想減肥, 則跑30分鐘都未夠~
這只是最basic既消耗量, 要有顯著效果既話~
要跑至少40分鐘或以上, 再多更好, 但要量力而為~
最好能以跑步作熱身, 然後做機, 效果更明顯~
STEP1 跑步熱身及拉筋40分鐘以上
STEP2 器械健身30-45分鐘
STEP3 cool down及伸展運動10-15分鐘
STEP4 then take a shower(重要的一步)

參考: 個人意見

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