請問如何減肥?
回答 (7)
2007-09-20 2:09 am
三餐只吃水果一定不可以瘦下來...因為你少咗好多營養
我可以向你推薦一個快,健康和可行既方法
就係食用康寶萊的營養蛋白素(其實係奶昔)
呢隻營養蛋白素含了人體一日所需的營養,但就不含脂肪,你早餐同午餐都唔需要食嘢,只要你早餐同午餐都各飲一杯奶昔,就可以提供到足夠既營養(不含脂肪)俾你!所以一個月幫你減肥5-14磅係絕對可能!!而我自己飲咗2個月就減咗17磅!呢隻奶昔味道可口(有雲呢拿,朱古力,草莓味
網頁:http://www.herbalifeww.com/hk/
不過所有康寶萊產品, 必須經合資格直鎖商購買 , 因為康寶萊產品是以一對一服務形式留個電話俾你,有需要可致電找我(我可以把營養蛋白素賣便宜一d俾你..價錢可以傾)
tel: 64242812(carrie)
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2007-09-19 2:22 am
你必須要知人體係由細胞組成的, 肥亦都唔係一朝一夕出現的事, 係經過累積而來的, 飲食失衡, 無可避免食過量的脂肪, 太少纖維, 一般人都不能飲用足夠的水份, 睡眠質素差, 缺乏運動...等等, 都係致胖的原因, 要解決問題, 先由改變日常的飲食習慣開始, 咁先可以持久有效又唔容易反彈o架
最佳的飲食習慣係
早餐要食得有『營』－ 即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種
午餐要食得『飽』－ 進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳7至8成左右
晚餐要食得『少』－ 進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前3至4小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。
日常需要大量水份，最好一天能飲約最少3 公升水，少飲蒸餾水為佳。運動冇需要過量, 每天30分鐘至一小時便可
需要更多減肥/健康資料，可以瀏覽以下的網址，相信一定可以幫到你, 佢哋仲提供一對一的跟進服務, 令你一定有滿意效果:
http://www.healthcom etrue.com/wellbeing
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早餐要食得有『營』－ 即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種
午餐要食得『飽』－ 進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳7至8成左右
晚餐要食得『少』－ 進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前3至4小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。
日常需要大量水份，最好一天能飲約最少3 公升水，少飲蒸餾水為佳。運動冇需要過量, 每天30分鐘至一小時便可
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2007-09-12 10:40 pm
同你分享一個健康又經濟既減肥方法呀,
我有個朋友試過好多方法, 每次減到又肥番,
後尾嚮以下呢個網度識到個方法,
係以營養既角度去控制卡路里吸收少過消秏,
結果1個月就己經減左13磅啦, total減左18磅, 仲5年都無肥番,你都去了解下
www.yourhealthyshape.com/fitcometrue
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2007-09-12 7:45 am
肥 係因為飲食失衡!!
想改善身形就要改變飲食習慣!
我朋友介紹左個又健康又唔洗挨肚餓既減肥方法俾我!
佢本身好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
不過呢排見佢個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
追問之下佢介紹左個網站俾我,
都係減肥網站既顧問幫佢改善身形,
我用左1個月減左13磅,totally減左18磅啦!
同時仲令身體健康左,個人瘦左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!
http://www.yourhealthyshape.com/betrue
[填完form會有營養顧問免費跟進^^]
想改善身形就要改變飲食習慣!
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佢本身好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
不過呢排見佢個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
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我用左1個月減左13磅,totally減左18磅啦!
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2007-09-12 6:05 am
2007-09-11 6:56 pm
1. 戒零食及甜品
3. 避吃高糖水果(如龍眼荔枝鳳梨), 其他要最少2份
4. 菜只可吃全走烚綠葉菜3-4份
5. 少吃高澱粉質蔬菜(如馬啼, 紅青蘿蔔, 南瓜)
6. 不可吃飲河粉, 排骨或豬骨湯(超多油)
7. 奶只可飲脫脂奶
8. 避吃加工食物(如火腿午餐肉)
9. 盡量走糖少鹽
10. 食肉要去皮去脂
11. 定時定量進食及均衡飲食
12. 每次飲食後20-30分鐘內行企, 不可坐躺
13. 最簡單的運動著住波鞋輕力原地踏步最少30分鐘
(動作如勁步,但幅度較少)
需有點喘氣及有點心跳加速, 不用太劇烈,
天氣好可以去軟地行(如綬跑徑),
身體適應後可以加長時間,
但每次運動都要記得 warm up and cool down.
14. 睡前2-3小時盡量不要飲食
15. 每天8杯水
3. 避吃高糖水果(如龍眼荔枝鳳梨), 其他要最少2份
4. 菜只可吃全走烚綠葉菜3-4份
5. 少吃高澱粉質蔬菜(如馬啼, 紅青蘿蔔, 南瓜)
6. 不可吃飲河粉, 排骨或豬骨湯(超多油)
7. 奶只可飲脫脂奶
8. 避吃加工食物(如火腿午餐肉)
9. 盡量走糖少鹽
10. 食肉要去皮去脂
11. 定時定量進食及均衡飲食
12. 每次飲食後20-30分鐘內行企, 不可坐躺
13. 最簡單的運動著住波鞋輕力原地踏步最少30分鐘
(動作如勁步,但幅度較少)
需有點喘氣及有點心跳加速, 不用太劇烈,
天氣好可以去軟地行(如綬跑徑),
身體適應後可以加長時間,
但每次運動都要記得 warm up and cool down.
14. 睡前2-3小時盡量不要飲食
15. 每天8杯水
參考: myself
2007-09-11 5:55 pm
瘦=美?這是一個錯誤的觀念
減肥最想都要想擁有一個 : 健康的線條美
運動.節食不是一個有效的減肥方法
增重 / 減肥一定要選擇健康的方法
認真想減肥的你.以下網址會幫到你
www.yourhealthyshape.com/smilelan
減肥最想都要想擁有一個 : 健康的線條美
運動.節食不是一個有效的減肥方法
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收錄日期: 2021-04-25 14:42:50
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070911000051KK00571