我想問點樣可以用節食黎減肥呢?
可以食d咩??
但我好多時都要出街食飯的!!
因為要返工!
減肥一問!!
2007-09-11 5:37 pm
回答 (14)
2007-09-19 12:49 am
✔ 最佳答案
首先, 最緊要係戒口/戒為食, 試下每餐份量減三分一(七分飽), 飲多d水, 盡量少d飲可樂/lemon tea等, 如要飲的話要少糖(甜). 不喜歡做運動可試下行多d路, 叫屋企人煮食物落少d油, 吃完晚飯要待起碼四小時才睡覺, 最好7-8時吃晚飯, 還不能吃宵夜. lunch試下帶飯, 食完企/行半個鐘才坐.如是這樣, 一星期已見效, 只要吃少一點, 減到肥之餘又無需買代餐吃, 希望幫到你!
參考: myself
2007-09-20 1:58 am
呢個減肥方法好work!
我可以向你推薦一個快,健康和可行既方法
就係食用康寶萊的營養蛋白素(其實係奶昔)
呢隻營養蛋白素含了人體一日所需的營養,但就不含脂肪,你早餐同午餐都唔需要食嘢,只要你早餐同午餐都各飲一杯奶昔,就可以提供到足夠既營養(不含脂肪)俾你!所以一個月幫你減肥5-10磅係絕對可能!!而我自己飲咗2個月就減咗17磅!呢隻奶昔味道可口(有雲呢拿,朱古力,草莓味
網頁:http://www.herbalifeww.com/hk/
不過所有康寶萊產品, 必須經合資格直鎖商購買 , 因為康寶萊產品是以一對一服務形式留個電話俾你,有需要可致電找我(我可以把營養蛋白素賣便宜一d俾你..價錢可以傾)
tel: 64242812(carrie)
我可以向你推薦一個快,健康和可行既方法
就係食用康寶萊的營養蛋白素(其實係奶昔)
呢隻營養蛋白素含了人體一日所需的營養,但就不含脂肪,你早餐同午餐都唔需要食嘢,只要你早餐同午餐都各飲一杯奶昔,就可以提供到足夠既營養(不含脂肪)俾你!所以一個月幫你減肥5-10磅係絕對可能!!而我自己飲咗2個月就減咗17磅!呢隻奶昔味道可口(有雲呢拿,朱古力,草莓味
網頁:http://www.herbalifeww.com/hk/
不過所有康寶萊產品, 必須經合資格直鎖商購買 , 因為康寶萊產品是以一對一服務形式留個電話俾你,有需要可致電找我(我可以把營養蛋白素賣便宜一d俾你..價錢可以傾)
tel: 64242812(carrie)
2007-09-15 9:52 pm
要減身體任何一部份, 你都必須要知人體係由細胞組成的, 肥亦都唔係一朝一夕出現的事, 係經過累積而來的, 飲食失衡, 無可避免食過量的脂肪, 太少纖維, 一般人都不能飲用足夠的水份, 睡眠質素差, 缺乏運動...等等, 都係致胖的原因, 要解決問題, 先由改變日常的飲食習慣開始, 咁先可以持久有效又唔容易反彈o架
最佳的飲食習慣係
早餐要食得有『營』－ 即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種
午餐要食得『飽』－ 進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳7至8成左右
晚餐要食得『少』－ 進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前3至4小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。
日常需要大量水份，最好一天能飲約最少3 公升水，少飲蒸餾水為佳。運動冇需要過量, 每天30分鐘至一小時便可
需要更多減肥/健康資料，可以瀏覽以下的網址，相信一定可以幫到你, 佢哋仲提供一對一的跟進服務, 令你一定有滿意效果:
http://www.healthcom etrue.com/wellbeing
最佳的飲食習慣係
早餐要食得有『營』－ 即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種
午餐要食得『飽』－ 進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳7至8成左右
晚餐要食得『少』－ 進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前3至4小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。
日常需要大量水份，最好一天能飲約最少3 公升水，少飲蒸餾水為佳。運動冇需要過量, 每天30分鐘至一小時便可
需要更多減肥/健康資料，可以瀏覽以下的網址，相信一定可以幫到你, 佢哋仲提供一對一的跟進服務, 令你一定有滿意效果:
http://www.healthcom etrue.com/wellbeing
2007-09-14 3:20 am
我係個學生,用左2個月減左15磅,全身冇左15吋,最開心就係大脾冇左3吋呀,由20吋去到17吋,唔使再比人話我甲組腳啦~ 你試下去呢個website到搵人幫手丫,我都係10月到係yahoo到見到,膽粗粗試下啦,以前節食做運動減到幾磅之後就冇進展,估唔到今次咁好喎 ~一餐$25到,一日飲兩杯好好味ge 奶昔就減到啦~好神奇,仲好飽tim
www.naturalhealthyplus.com
msn:[email protected]
www.naturalhealthyplus.com
msn:[email protected]
2007-09-12 7:48 am
肥 係因為飲食失衡!!
想改善身形就要改變飲食習慣!
我朋友介紹左個又健康又唔洗挨肚餓既減肥方法俾我!
佢本身好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
不過呢排見佢個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
追問之下佢介紹左個網站俾我,
都係減肥網站既顧問幫佢改善身形,
我用左1個月減左13磅,totally減左18磅啦!
同時仲令身體健康左,個人瘦左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!
http://www.yourhealthyshape.com/betrue
[填完form會有營養顧問免費跟進^^]
想改善身形就要改變飲食習慣!
我朋友介紹左個又健康又唔洗挨肚餓既減肥方法俾我!
佢本身好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
不過呢排見佢個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
追問之下佢介紹左個網站俾我,
都係減肥網站既顧問幫佢改善身形,
我用左1個月減左13磅,totally減左18磅啦!
同時仲令身體健康左,個人瘦左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!
http://www.yourhealthyshape.com/betrue
[填完form會有營養顧問免費跟進^^]
2007-09-12 6:05 am
2007-09-12 12:25 am
其實節食減肥會拖慢你新陳代謝
減肥都會減都慢D
同埋會影響身體運作
可能一開始係落磅落得快D
但其實係只減你水份同肌肉
唔係脂肪
另外 節食落出黎個SHAPE都係唔好
&會減個胸先嫁
你有咩可以再問我呀 =]
[email protected]
減肥都會減都慢D
同埋會影響身體運作
可能一開始係落磅落得快D
但其實係只減你水份同肌肉
唔係脂肪
另外 節食落出黎個SHAPE都係唔好
&會減個胸先嫁
你有咩可以再問我呀 =]
[email protected]
2007-09-11 7:53 pm
節食的意思是不進食
節食雖然會是減得快
但減的效果都只是暫時性
它會先減你的肌肉
但就減不到需要減的脂肪
而且當你一進食
便會反彈到你原先既磅數
節食還會減慢你的新陳代謝
變到"飲啖水都會容易肥"
最重要的是節食是瘦得不漂亮的=]
如果想知道一些減肥資料的話
可以add我:yandy_318[hotmail]
節食雖然會是減得快
但減的效果都只是暫時性
它會先減你的肌肉
但就減不到需要減的脂肪
而且當你一進食
便會反彈到你原先既磅數
節食還會減慢你的新陳代謝
變到"飲啖水都會容易肥"
最重要的是節食是瘦得不漂亮的=]
如果想知道一些減肥資料的話
可以add我:yandy_318[hotmail]
2007-09-11 6:57 pm
1. 戒零食及甜品
3. 避吃高糖水果(如龍眼荔枝鳳梨), 其他要最少2份
4. 菜只可吃全走烚綠葉菜3-4份
5. 少吃高澱粉質蔬菜(如馬啼, 紅青蘿蔔, 南瓜)
6. 不可吃飲河粉, 排骨或豬骨湯(超多油)
7. 奶只可飲脫脂奶
8. 避吃加工食物(如火腿午餐肉)
9. 盡量走糖少鹽
10. 食肉要去皮去脂
11. 定時定量進食及均衡飲食
12. 每次飲食後20-30分鐘內行企, 不可坐躺
13. 最簡單的運動著住波鞋輕力原地踏步最少30分鐘
(動作如勁步,但幅度較少)
需有點喘氣及有點心跳加速, 不用太劇烈,
天氣好可以去軟地行(如綬跑徑),
身體適應後可以加長時間,
但每次運動都要記得 warm up and cool down.
14. 睡前2-3小時盡量不要飲食
15. 每天8杯水
3. 避吃高糖水果(如龍眼荔枝鳳梨), 其他要最少2份
4. 菜只可吃全走烚綠葉菜3-4份
5. 少吃高澱粉質蔬菜(如馬啼, 紅青蘿蔔, 南瓜)
6. 不可吃飲河粉, 排骨或豬骨湯(超多油)
7. 奶只可飲脫脂奶
8. 避吃加工食物(如火腿午餐肉)
9. 盡量走糖少鹽
10. 食肉要去皮去脂
11. 定時定量進食及均衡飲食
12. 每次飲食後20-30分鐘內行企, 不可坐躺
13. 最簡單的運動著住波鞋輕力原地踏步最少30分鐘
(動作如勁步,但幅度較少)
需有點喘氣及有點心跳加速, 不用太劇烈,
天氣好可以去軟地行(如綬跑徑),
身體適應後可以加長時間,
但每次運動都要記得 warm up and cool down.
14. 睡前2-3小時盡量不要飲食
15. 每天8杯水
參考: myself
2007-09-11 5:42 pm
節食減肥係會令身體健康受損的, 所以並唔建議你使用, 仲有節食減肥會減到面黃同皮膚失去彈性o架, 你千萬唔好呀...
要減身體任何一部份, 你都必須要知人體係由細胞組成的, 肥亦都唔係一朝一夕出現的事, 係經過累積而來的, 飲食失衡, 無可避免食過量的脂肪, 太少纖維, 一般人都不能飲用足夠的水份, 睡眠質素差, 缺乏運動...等等, 都係致胖的原因, 要解決問題, 先由改變日常的飲食習慣開始, 咁先可以持久有效又唔容易反彈o架
最佳的飲食習慣係
早餐要食得有『營』－ 即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種
午餐要食得『飽』－ 進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳7至8成左右
晚餐要食得『少』－ 進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前3至4小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。
日常需要大量水份，最好一天能飲約最少3 公升水，少飲蒸餾水為佳。運動冇需要過量, 每天30分鐘至一小時便可
需要更多減肥/健康資料，可以瀏覽以下的網址，相信一定可以幫到你, 佢哋仲提供一對一的跟進服務, 令你一定有滿意效果:
http://www.healthcometrue.com/wellbeing
要減身體任何一部份, 你都必須要知人體係由細胞組成的, 肥亦都唔係一朝一夕出現的事, 係經過累積而來的, 飲食失衡, 無可避免食過量的脂肪, 太少纖維, 一般人都不能飲用足夠的水份, 睡眠質素差, 缺乏運動...等等, 都係致胖的原因, 要解決問題, 先由改變日常的飲食習慣開始, 咁先可以持久有效又唔容易反彈o架
最佳的飲食習慣係
早餐要食得有『營』－ 即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種
午餐要食得『飽』－ 進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳7至8成左右
晚餐要食得『少』－ 進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前3至4小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。
日常需要大量水份，最好一天能飲約最少3 公升水，少飲蒸餾水為佳。運動冇需要過量, 每天30分鐘至一小時便可
需要更多減肥/健康資料，可以瀏覽以下的網址，相信一定可以幫到你, 佢哋仲提供一對一的跟進服務, 令你一定有滿意效果:
http://www.healthcometrue.com/wellbeing
收錄日期: 2021-04-13 13:26:22
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070911000051KK00547