14-15歲既女仔
本身跑4分10秒既
如果日日練800m1-2次
1個月可以跑快幾多
14-15歲800m
2007-09-09 11:48 pm
回答 (3)
2007-09-10 6:58 am
✔ 最佳答案
如果係有系統的練…可以上到大約 2分50尾至3分30秒如果係冇特別系統咁練的話…我想時間都會係差唔多
你試下這個programme la:
建議每星期練兩至三次跑，包括:
-長距離慢跑 - 練氣，(例: Jogging 6-8km);
-變速跑(Interval Training) - 加強心肺功能，(例: 跑 1km 步行400m 再跑1km);
-短途跑 - 練肌力/肌耐力，(例: 400m>200m>100m>60m)
參考: 個人覺得
2007-09-16 3:02 am
我覺得一日兩次800係唔夠ge.
我諗最小5次800.
再做5-10分鐘慢跑.練氣
跳繩..sit up 同掌上壓.
重幾多就由你話事.
你想一個月之月跑快d就要練多d.
記住日日練先好/
唔好一個星期練兩三次喇.
因為你要一個月之內提升自己就要日日練.
到陸運會付前3/4日就唔好練.休息一下.
加油.奸爸爹~ Yo
我諗最小5次800.
再做5-10分鐘慢跑.練氣
跳繩..sit up 同掌上壓.
重幾多就由你話事.
你想一個月之月跑快d就要練多d.
記住日日練先好/
唔好一個星期練兩三次喇.
因為你要一個月之內提升自己就要日日練.
到陸運會付前3/4日就唔好練.休息一下.
加油.奸爸爹~ Yo
參考: from me. yo
收錄日期: 2021-04-13 19:11:59
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070909000051KK02715