長者有失眠症---急!!!

失眠會受心理和生理影響,
（一）心理因素－有壓力，緊張或困惑之事, 也會出現失眠．
（二）生理因素－因身體的不平衡，也會出現失眠，從中醫角度看，失眠也因體質寒及熱而用藥不同，而西藥始終對於一個老人家來說或會有副作用，如果不是心理因素的話，不如改看中醫吧．　

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你好!我們是一旺網。如果我說我們能完全且快速的治好他，而且不需打針吃藥(亦不會和患者現在所接受的治療產生衝突)，你相信嗎?你會採用我們的方法嗎?先別急!你可以先看一篇我們的文章，再決定要不要信任，以下是我們的文章：

給精神疾病的朋友
老僧入定是頭腦極度健康的表現，可是世人大都是意念紛紛。到底人們出了甚麼問題？
社會上在很多的地方，標榜著教導人們的思考創造的能力，以各種的方法刺激頭腦，讓頭腦不停的想，以為不停的想，才能創造智慧。其實頭腦不停的想，是頭腦生病了，根本不會有智慧。舉例來說︰面對自縊死亡的前夕，頭腦便會不停的想，也就是說，不停的想是因為頭腦的缺氧，而不是腦力的提升。簡單直言，當刺激不斷對頭腦發生，頭腦因受不了刺激，不斷的燃燒放電，造成大腦缺氧，以更嚴重燃燒放電造成不斷的惡性循環。
開始只是找尋思考的想法，接著是不能停止思考，再來便發生頭痛，跟著會依照人格以及刺激的種類，產生種種的精神疾病，諸如精神病、強迫症、憂鬱症、躁鬱症、焦慮症、精神分裂症以及失眠等等。當然，也會因為精神上的困擾，造成身體的影響，如無法工作、凝肩、虛弱、滑精。（在這裡特別安慰滑精的朋友︰儘管滑精會造成身體一些的傷害，但可使大腦即時釋壓，只要處理大腦得宜，健康很容易回復。）
解決精神病的方法其實很簡單，那便是提供頭腦一個正確的想法，使頭腦諧和共振。頭腦在相互合作中可以發現，只要五分鐘，病者的痛苦便能發現改善。若能繼續使用，精神病將永不再起。
一旺網歷經四十年的努力，一百萬次找尋，找到頭腦在宇宙中的定位，那便是「恆置」。一旺網懇請社會充份使用，期能共同解決精神困擾所造成社會問題！
一旺網 版主

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其實長者睡得少, 是很正常的. 但很多長者都以為自己失眠. 四出求治. 其實健康的長者睡得少 (完全排除了因為疾病而導致失眠) , 是因為其平日工作量大大降低, 不用為賺錢奔波勞碌, 不用為考試擔憂, 憂哉游哉, 平時可能的活動是晨運, 飲茶, 閒時又到公園坐坐, 看電視, 耗用體力少, 再加上午間睡一睡, 傍晚又睡一睡, 由於日間已有睡眠, 夜間不能入睡, 見屋企人大家都瞓晒覺, 自己就咁精神所以就擔心自己失眠. 其實不是的.

其實長者只要自認睡醒後精神充足, 無頸梗膊痛, 手軟腳軟, 活動自如, 食得行得走得, 無病無痛, 這是福氣了.


以下資料來自: http://www.info.gov.hk/elderly/chinese/healthinfo/lifestyles/goodsleep.htm

很多長者認為睡得少，就是有失眠問題。其實，隨著年紀增長，個人的睡眠情況是會有所改變的，如所需的睡眠時間減短，淺睡時間增多，以及較容易被外界聲音影響而甦醒等。 這些常見的改變，並不等於是失眠或睡眠的問題。


不少長者都認為要有八小時的睡眠，才不會影響身體健康。故此，他們都會盡量早點上床就寢，希望可以爭取到所謂「足夠」的睡眠。其實，這樣不但不會延長「真正」睡眠時間，反而會影響到睡眠質素（如延長床時間但又不能入睡）。睡眠時間的長短，因人而異。 長者只要在睡醒起床後覺得疲倦已消或精神充沛，便代表晚上的睡眠時間已經足夠，無須硬性要求自己要有八小時的睡眠。 故此，長者宜到了有睡意時才上床睡覺。

午睡
很多長者在晚上未能熟睡，都希望盡量在下午小睡片刻，以彌補晚上「不足夠」的睡眠。其實有規律或不規律的午間小睡，都會減低晚間的睡意和睡眠所需的時間。故此，長者若要改善晚上睡眠情況，應盡量減少午睡的習慣。若遇午間睡意濃時，可起來步行或從事一些活動，以減低睡意。另外，有規律的睡眠時間，可有助預防和減輕失眠問題。


運動
有些長者遇到有難以入睡或半夜甦醒後難再入睡的情形，都喜歡做運動，以幫助再次入睡。其實，長者在這兩種情形下都不宜做劇烈運動。為了幫助重新入睡，長者可以起床作一些靜態活動，如編毛衣、看一些輕鬆優閑的刊物，但切忌閱讀刺激的書籍；另外，日間保持有一定的活動量/運動量也有助晚間入睡。


藥物
長者如有長期失眠問題，宜主動尋找醫生協助，不應自行購買和服用坊間的安眠藥物。在日常生活方面，吸煙或飲用咖啡、濃茶、酒等均會對睡眠造成不良影響，所以長者宜盡量避免。

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有時長者覺得每日的生活百無聊賴而生厭, 可建議他進行有意義的活動, 如: 義工服務, 學習興趣班等, 當然是叫長者量力而為, 不能過勞. 生活有意義也會對長者睡眠有幫助的.

常以為失眠而吃安眠藥, 或依賴了安眠藥, 對睡眠及長者健康有壞影響.

2007-09-08 00:12:48 補充：
家人須注意長者的情緒 及 需要, 長者最需要是家人的關心, 長者有時對家人的想法是很「在意」、「執著」的.

這位長著是不是有心理上的困擾﹐不妨問問他﹐因為想太多都會是造成失眠。