我失眠左成個月

日 食 8 粒 提 子 治 失 眠
香 港 人 生 活 壓 力 大 ， 夜 晚 瞓 得 唔 好 ， 日 頭 又 點 樣 去 搏 殺 ？ 意 大 利 米 蘭 蔬 菜 病 毒 學 研 究 中 心 曾 研 究 8 種 提 子 ， 發 現 它 們 含 有 令 人 產 生 睡 意 的 荷 爾 蒙 褪 黑 激 素 （ Melatonin ） ， 有 助 調 節 人 體 晝 夜 節 奏 （ 生 理 時 鐘 ） 機 制 。
其 實 我 們 腦 部 的 松 果 腺 由 上 半 夜 至 午 夜 ， 會 增 加 分 泌 褪 黑 激 素 ， 幫 助 入 眠 ； 而 午 夜 至 清 晨 則 褪 黑 激 素 會 逐 漸 減 少 ， 人 就 容 易 甦 醒 。 但 失 眠 的 人 褪 黑 激 素 的 分 泌 模 式 被 打 亂 ， 所 以 應 睡 時 反 而 睡 不 着 。 因 此 ， 褪 黑 激 素 是 用 作 紓 緩 失 眠 的 藥 物 ， 尤 其 可 調 整 坐 飛 機 引 致 的 時 差 問 題 。
另 外 ， 提 子 亦 有 助 預 防 心 腦 血 管 毛 病 。 提 子 皮 上 含 有 白 藜 蘆 醇 （ Resveratrol ） ， 能 防 止 血 塊 及 血 小 板 沉 積 在 血 管 內 壁 ， 預 防 血 管 閉 塞 ， 亦 能 降 低 血 液 中 的 壞 膽 固 醇 ， 減 低 患 上 心 腦 血 管 病 的 機 會

還可以試試①換個個枕頭　②平躺在床上放鬆全身

2007-09-05 13:53:00 補充：
無特別講過話食辺種葡萄、但我是在INTERNET中看到的、内有図片是最普通的紅葡萄子可以試試。

2007-09-05 14:30:38 補充：
無聴聞過提子加涼茶鋪涼茶會攪長沙、但不会担保無事。還有涼茶有好多種、毎個人的体質又不一様、食用完後的副作用都不相同。我答唔到你。試完後請告知（＾０＾）我都会留意下報紙有無你的新聞出現嘅（＾０＾；）

你好!我們是一旺網。如果我說我們能完全且快速的治好你，而且完全不需打針吃藥，你相信嗎?你會採用我們的方法嗎?先別急!你可以先看一篇我們的文章，再決定要不要信任，以下是我們的文章：

給精神疾病的朋友
老僧入定是頭腦極度健康的表現，可是世人大都是意念紛紛。到底人們出了甚麼問題？
社會上在很多的地方，標榜著教導人們的思考創造的能力，以各種的方法刺激頭腦，讓頭腦不停的想，以為不停的想，才能創造智慧。其實頭腦不停的想，是頭腦生病了，根本不會有智慧。舉例來說︰面對自縊死亡的前夕，頭腦便會不停的想，也就是說，不停的想是因為頭腦的缺氧，而不是腦力的提升。簡單直言，當刺激不斷對頭腦發生，頭腦因受不了刺激，不斷的燃燒放電，造成大腦缺氧，以更嚴重燃燒放電造成不斷的惡性循環。
開始只是找尋思考的想法，接著是不能停止思考，再來便發生頭痛，跟著會依照人格以及刺激的種類，產生種種的精神疾病，諸如精神病、強迫症、憂鬱症、躁鬱症、焦慮症、精神分裂症以及失眠等等。當然，也會因為精神上的困擾，造成身體的影響，如無法工作、凝肩、虛弱、滑精。（在這裡特別安慰滑精的朋友︰儘管滑精會造成身體一些的傷害，但可使大腦即時釋壓，只要處理大腦得宜，健康很容易回復。）
解決精神病的方法其實很簡單，那便是提供頭腦一個正確的想法，使頭腦諧和共振。頭腦在相互合作中可以發現，只要五分鐘，病者的痛苦便能發現改善。若能繼續使用，精神病將永不再起。
一旺網歷經四十年的努力，一百萬次找尋，找到頭腦在宇宙中的定位，那便是「恆置」。一旺網懇請社會充份使用，期能共同解決精神困擾所造成社會問題！
一旺網 版主

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http://1can.net/

圖片參考：http://hk.yimg.com/i/icon/16/59.gif
非藥物療法包括行為療法、心理療法、自然環境療法、飲食療法等，以下介紹有利於改善睡眠的食物﹕

(1)研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚當作主食，哈佛大學的研究報告指出，深海魚魚油中的Omega-3脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。

(2)香蕉含有生物鹼（alkaloid），可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。

(3)菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究也發現，無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都無法入睡，並產生健忘和焦慮等症狀。研究人員推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症的出現。

(4)牛奶中含有一種可產生疲倦感的生長物——色胺酸。因此，牛奶具有較好的催眠作用，一般來講，睡覺前半小時飲一杯熱牛奶，或加點蜂蜜，即有助於睡眠，也可以防治多種胃腸道疾病。

(5)研究表明，萵筍的漿液具有鴉片樣鎮靜安神作用，取新鮮萵筍榨漿取汁10毫升，以開水服，每日早晚各一次，可以有效治療失眠。

(6)大棗含有豐富的營養成分，其中糖、維他命C、蛋白質、鈣、磷、鐵等含量較多，有健脾補血安神之功效，被稱為安神之要藥，通常以水煎煮，睡前溫服，有利於安眠。

(7)龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，並與大棗、核桃仁合用，效果更佳。

在《雜病心法要訣》裡有一個處方叫「升陽益胃湯」，歌訣說：內傷升陽益胃湯，濕多熱少抑清陽，倦怠懶食身重痛，口苦舌乾便不常，灑灑惡寒屬肺病，慘慘不樂乃陽傷，六君白芍連澤瀉，羌獨黃耆柴與防。

這個處方對所有情緒受傷的人，都有幫助。對焦慮、失眠、緊張、胸悶、心悸、頭痛、小便不利、消化不好等症狀，都可以迅速得到緩解。它的成分是黃耆、人參、白朮、茯苓、甘草、半夏、陳皮、白芍、黃連、澤瀉、羌活、獨活、柴胡、防風、生薑、紅棗。即使不懂得辨證的人也可以長期服用，不像很多中藥處方必須經過專業中醫師臨床診斷，不能亂服。
(小偏方)
聞洋蔥
吃洋蔥令你口臭難入眠，但聞洋蔥卻可助安眠。因為洋蔥味發出的氧化丙烯基可以刺激延髓，促進血液循環及安定神經，令你入眠。據知這是全世界用得最廣泛的治失眠方法，不妨一試！
將一個生洋蔥切薄片，放在床邊已可令你進入夢鄉！

飲牛奶加鹽
無法入睡飲牛奶是老生常談，因牛奶中的蛋白質可治失眠。若加少許鹽，可以增加牛奶對失眠的戰鬥力！

吃西芹
日本人一樣有失眠，現在就話吃安眠藥搞掂，古時則吃西芹，據說可以使精神穩定，舒緩神經。
材料：半條西芹、2茶匙蜂蜜

製法：將西芹搾汁，加入蜂蜜，熱水沖即可飲用，若加少許威士忌，效果更佳。

葡萄酒或烏龍茶
酒和茶過量飲用會刺激大腦神經令人難以入眠，但少量可以舒緩神經，其熱量更可助安眠。
葡萄酒和烏龍茶均含有維他命C，可以緩和精神壓力！不妨睡前1小時飲少少啦！

龍眼肉煲蛋
龍眼肉和雞蛋均含有豐富的蛋白質，而蛋白內含的氨基酸toriputofan能幫助睡眠，消除失眠現象，雙劍合壁，想難入眠都幾難！
材料：龍眼肉20粒（藥材店有售）滾熟去殼雞蛋一隻，水兩碗
製法：水滾後放入龍眼肉慢火煲10分鐘，放入雞蛋再煲10分鐘即可。記緊將蛋吃完才見效，萬試萬靈！

中藥湯治失眠
太子參無花果湯
材料：太子參　半兩、無花果　4粒、瘦肉　6兩、紅棗　4粒
做法：滾水後將材料放入至水滾，改用慢火煲3小時後放入適量鹽即可。
參考資料:
http://tw.knowledge. yahoo.com/question/? qid=1005011802771

失眠食療

其實你既問題係工作壓力度，所以食咩都冇用。

我會建議你搵社工（社區中心的社工）較介做下情緒輔導。

你的心結是擔心冇左呢份工就唔知點算。你可以睇睇而家的勞工市場，係唔係真係咁差。其實已經好左好多。

如果你肯做成16個鐘，日班都應該有好多工，去勞工署睇下拉。再唔係做兩份兼職都搵到食。

訓前飲牛奶有安神作用 , 訓前先息晒所有響鬧裝置, 可以聽輕鬆的音樂.

或者你可以試下放工後唔好飲d刺激性既野,
例如 : 咖啡, 奶茶, 濃茶之類
返到屋企既不妨沖個熱水涼,
唔使咁急住上床訓........先放鬆下自己,
例如 : 聽下歌, 睇下報紙, 睇下電視,
然後先再等自己有睡意就去訓......
如果再唔得既, 你可以去飲d清熱既野,
例如 花旗參茶, 因為你成日返夜,
應該會有好多虛火, 太多既一樣會令人難以入眠架.....
希望可以幫到你呀
圖片參考：http://hk.yimg.com/i/icon/16/10.gif

搵中醫可以幫到你****