有關懷孕飲食問題

簡單講句.......要食得平均就可以,
少d煎炸野, 同時每日最好食足3-4餐,
要依時依候食, 不要過量也不要過飽......
刺激性既野就少d喇...........酸辣都不要太多了,
如果驚營養唔夠既, 你可以每朝起身飲杯奶,
媽咪奶粉開既又得, 再唔係就方便d買支鮮奶都ok.......
懷孕既最緊要放鬆心情, 心情偷快既bb也會健康d架,
唔使擔心.....你一定會生個肥肥白白既小可愛架
圖片參考：http://hk.yimg.com/i/icon/16/11.gif


P.S. 順帶記得提你食多少少菜, 因為孕婦好易有便秘既問題架

其實妳可用保溫盒帯飯, 那不是健康 D 咩 and than u can save $......or u can buy 三明治 for ur bf.

出街食都唔會話無營養, 不過就唔夠蔬菜和水果, 你可以自己帶水果係公司食, 晚餐食多一點菜補充, 因為綠色蔬菜有豐富葉酸, BB很需要的呀!
其次盡量少食添加劑的食物, 如香腸, 魚蛋和罐頭食物等, 也少吃煎炸食物啦
可以的話日日飲奶和食蛋, BB發育, 好需要動物性蛋白質
另外, 你可以飲用孕婦奶粉作營養的補充, 一日一杯都可以了

助孕的健康飲食

若要贏在起跑點，則可參考以下食物，看看自己與配偶是否有缺少健康飲食的跡象：

＊ 蛋白質：
蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸，其中「精胺酸」被認為是製造精子的原料。蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要，食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。

＊ 維生素E：
又稱生育醇，缺乏維生素E可能會造成睪丸的傷害。胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘藷及綠葉蔬菜含豐富維生素E。

＊ 葉酸：
缺乏葉酸將影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生。食物中穀類、豆類、花椰菜、波菜、蘆筍、柳橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富，假若懷孕後，應增加三倍的葉酸才足以應付懷孕期間的需求。

＊ 鋅：
由於睪丸製造睪固酮這種雄性激素需要「鋅」，精子的製造與品質也和「鋅」息息相關，所以多食用牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類也可加強「男性雄風」！懷孕期間，鋅還會影響胎兒體重及頭圍的發育。吃吃蚵仔煎，既能補充蛋白質又能補充鋅。

＊ 維生素：
一般而言，維生素的補充只有在飲食不正常或飲食習慣不均衡的情況下才需要，而且天然食物最實惠。

生女寶寶的飲食：
★女性：多吃酸性食物，如：魚、肉類、蛋白、內臟及酸味的水果（蕃茄、橘子、草莓、葡萄、蘋果、鳳梨等），讓體質偏酸性。
★男性：多吃鹼性食物，如：豆腐及豆類製品、牛乳、麥類製品、胡蘿蔔、南瓜、洋菇、洋蔥、芹菜、白菜、豆芽、洋菇、山藥、馬鈴薯、黃瓜、白菜、甜食、蓮藕、小黃瓜、海帶、海苔、菠菜、苧薺、芝麻、茄子、碗豆、大豆、紅豆、黑豆、蘆筍、竹筍、萵苣、葉菜類、花菜、牛蒡、胡蘿蔔、木耳……，以及不酸的水果類，如：香蕉、柿子、核桃、栗子、橄欖、杏仁、西瓜、香瓜、枇杷、棗子等。
男性少吃酸性的食物：如肉類、魚產類、較酸的水果和蔬菜。

生男寶寶的飲食：
與生女寶寶的飲食相反，女性應多食用鹼性食物，男性則應多食用酸性食物。