女性賀爾蒙會對身體有什麼影響?

女性賀爾蒙影響」 (又稱雌激素)
三個重要的消長階段
第一階段為青春期
腦部大量分泌卵泡雌激素讓卵巢分泌女性賀爾蒙，並開始進行每28天一次的規則排卵，且影響子宮使其產生規則的月經，每次月經來時，敏感的女性會產生乳房脹痛、情緒低潮甚至改變睡眠習慣等，這俗稱「經前症候群」的種種表現，就是受到女性賀爾蒙的作用影響。
第二階段是懷孕的過程中
女性賀爾蒙大量的分泌迎接新生命的到來，產後胎盤取出，體內女性賀爾蒙分泌急速下降會使媽媽們產生情緒低潮及憂鬱的產後憂鬱症。
第三階段就是中年以後的更年期
女性朋友到了45歲以後，開始出現卵巢的排卵功能漸漸喪失現象，而子宮仍會陸續分泌些許賀爾蒙，這個時候開始出現月經不規則的現象，身體也因女性賀爾蒙的缺乏開始產生熱潮紅、心悸、情緒低潮、皮膚乾燥、陰道乾澀、骨質疏鬆症及生殖泌尿系統功能的衰退，而從這個月經不規則的階段到完全停經的過程，就稱為「更年期」，一般而言婦女的更年期多為2-3年，有些婦女甚至可以長至5年。
天然女性賀爾蒙的攝取、鈣質的補充及規律性的運動
1.牛奶中含有大量的鈣質與維他命D對骨質疏鬆症的預防極有幫助，建議婦女每日飲用
2.豆類製品含有豐富的大豆異黃酮，已被證實可與女性體內的部分雌激素受體產生作用，對於部分的更年期症狀也有改善效果，由於東方女性的飲食中大豆異黃酮的攝取量比西方多，這或許可以用來解釋，為何東方女性的更年期症狀比西方女性少。
3.月見草油，可以有雌激素的效用。
4.蛋白質 - 蛋白質是由氨基酸組成。蛋白質主要可分為動物蛋白質及植物蛋白質。前者包括牛肉、豬肉、羊肉、家禽、內臟、雞蛋、牛奶、魚等；後者包括豆、麥等穀類。
5.豆腐及豆製食品，不單含豐富白質及鈣質，且屬係脂食品，有助加速人體新陳代謝。」

少食多餐
均衡飲食習慣還包括了少食多餐這原則，這樣能使你擁有
* 較快的「新陳代謝系統」
* 健康的「消化系統」
* 平衡的「荷爾蒙分泌系統」
這三個系統是能幫助體重管理主要元素，只要曉得怎樣維持這系統正常運作，維持每日能量平衡分配，不多不少，身體便會更健康有魄力和精神充沛。
均衡營養餐單」
早餐
1. 香蕉粟米片 中型香蕉半隻切片加樂氏粟米片1杯 脫脂奶1.05杯

小食
1. 四海Pro-Vita脆餅3塊 2. 低糖可樂、雪碧、百事或七喜１罐
午餐
1. 火腿旦三文治 麥麵包兩片 瘦煙火腿兩安士 青瓜四吋 蛋白一隻 中型番茄半個 生菜 2.金寶雜菜湯半杯3. 鮮榨橙汁1杯
下午茶
大型蘋果連皮1隻
晚餐
1. 燒雞晚餐
燒去皮雞胸肉3安士
西芹 1杯切粒
西蘭花1杯烚熟
白飯1杯
2. 低糖可樂、雪碧、百事或七喜一罐

早餐
1. 雜果沙律
大型蘋果連皮半個 粉紅或紅肉中型西柚1個 蜜瓜1片 士多啤梨1杯 2. 熱茶一杯
小食
1. 積及麥餅四塊
2. 脫脂奶1杯
午餐
1. 青菜沙律1杯
2.豬扒
瘦豬扒1片 烚西蘭花1杯 烚紅蘿蔔半杯 連皮焗薯仔1個
3. 低糖可樂、雪碧、百事或七喜1罐
下午茶
低脂生果乳酪1杯

晚餐
1. 中式兩菜套飯:
免治豬肉釀冬菇1人份 蘆筍煮牛肉1人份
白飯1杯



女性賀爾蒙是分泌出來的,看不到

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