牛奶好d定係豆漿好d????

豆漿和牛奶的最大差別
豆漿-植物性蛋白與植物性脂肪
牛奶-動物性蛋白與動物性脂肪

豆漿中的氨基酸成分較接近完全蛋白質，屬於優質蛋白質，所含的鈣含量雖較牛奶為低，但鐵、B類維生素卻遠高於牛奶；此外，豆漿還具有不含膽固醇及飽和脂肪酸含量低的優點。豆漿有 蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣、磷、鐵、鈉、鉀等各種礦物質與維生素

牛奶它涵蓋了 : 1.蛋白質 2.脂肪 3.碳水化合物 -- 乳糖
4.水份─牛奶中88﹪為水份 5.維生素B2、B6、B12、菸鹼酸 6.維生素A 維生素D
7.鈣 質 8.鉀、鈉、氯、鎂

牛奶和豆漿的營養比較
據科學測定，豆漿與牛奶中的總能量和總蛋白含量幾乎相等，牛奶的缺陷在於其脂肪含量較高，且有三分之二為飽和脂肪酸，膽固醇含量也較高；而豆漿中飽和脂肪酸含量只占總脂肪含量的三分之一，且不含膽固醇。另外牛奶中含有的乳糖可使人產生消化不良症，豆漿中則不含乳糖。豆漿的缺陷在於維生素B2、維生素D及微量元素鈣較之牛奶顯著不足。

牛奶主要是動物性蛋白質,據說是較易被人體吸收使用的,但是乳糖,乳脂肪的成分也較高~~
豆漿是植物性的蛋白質,有些乳糖不耐症的人可以改喝豆漿,且豆漿含有大量的大豆異黃酮(植物性激素),據說對身體好啦,尤其很多更年期婆婆媽媽不是還吃大豆異黃酮嗎,曾經聽醫生跟我媽說要多喝豆漿,而且不只是更年期婦女喔,平常人多喝皮膚也會好.

正確d講,豆漿所含的鈣含量較牛奶低,但豆漿比牛奶易吸收

牛奶 and 豆漿 also need ga!
一日一to二杯