腳長&1字馬問題

1.暖身
超級重要，不要沒暖身就拉筋，我可不想看到你上新聞....暖身可以跑步，騎腳踏車，反正讓自己的身子熱起來，如果你有錢有閒的話就去上有氧課吧！

2.開始拉筋
●右側劈
原地站著，右腳往前跨一步，然後劈下去，我知道會很痛，用手撐著，膝蓋打直，〝絕對〞不能灣！彎了你還劈幹麻....利用地心引力慢慢的拉！

●左側劈
同右側劈的方式，但是以左腳往前，大部分的人都是右腳劈腿練的比較快！

●正劈
方法一：右腳往右邊跨一部，劈下去，一樣用手撐住，劈下去通常是腳尖往前，如果你真的很不怕痛就把腳尖往天花板

方法二：左右腳打到最開，貼在牆壁上面，請朋友從你屁股那邊往前推，你可以嘴咬毛巾....手扶牆壁！

方法三：身體與牆壁成L形，I是腳 _ 是頭和身體，變成 L ，雙腳打開，請朋友
在你左腳和右腳各放一本辭典，你要保持平衡不讓辭典掉下來，避免你膝蓋亂彎！

記住！劈完腿厚！〝一定〞要鬆腿，坐在地上雙腳合併，有時候劈過頭會合不起來，那正常，可是一定要先合起來，然後彈腿，這個不用解釋吧....彈完腿後在屈膝抱腳，鬆一下腿部的筋！

練成劈腿的速度依個人的體質不同，我右側劈狂拉一個禮拜成功，現在在練超過一百八十度的，等你練好在教你吧！如果你有認識學跳舞的，去問民族武功的都可以，她們都有地獄般的拉筋法.....

為什麼叫做地獄般的呢？因為....真的很痛！你要有決心啊！
不過你一定要一個步驟一個步驟來，欲速則不達，別忘了暖身還彈腿....

改善身形係要從飲食著手!!你係咪想減肥ah?
我朋友介紹左個又健康又唔洗挨肚餓既減肥方法俾我!

佢本身好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
不過呢排見佢個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
追問之下佢介紹左個網站俾我,
都係減肥網站既顧問幫佢改善身形,
我用左1個月減左13磅,totally減左18磅啦!
同時仲令身體健康左,個人瘦左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!
http://www.yourhealthyshape.com/betrue

做model唔係幾好,你係瘦既就唔好做model
你去學技巧體操都幾岩,不過12歲以上就要學成一至二年
至於腳係算長定短我幫唔到你,sorry!!!^_^

2007-09-03 13:51:02 補充：
記往要做熱身先好做體操呀!!!^_^

都ok呀....
其實身材均等就可以的....

一字馬一定要下苦功....
每月壓一點一點....
那日子有功....
就可以做到的

但初時要好痛的.....

努力吧