帶氧運動有甚麼好處?

帶氧運動（Aerobic Exercise）

帶氧表示帶有氧氣。帶氧運動是指在一段時間內 (15至20分鐘以上) 有規律地運動同一組肌肉，同時大部份時間 (60-80%) 都保持最高心跳率。做帶氧運動時，你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣，你很可能已進入不帶氧的狀況。若你在不帶氧狀況下運動，你會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。帶氧運動是較柔和的運動，包括急速步行、踏單車、緩步跑、游泳、跳健康舞及滑雪等；在這些運動過程中，由於運動強度較小，對所需能量的要求也較低，而且不需要在短時間內快速提供，所以能讓身體輕鬆地吸入足夠的氧氣，供給運動的肌肉。

由於細胞內氧氣充足，細胞不但能更有效地產生更多的能量，而且減少生成乳酸，身體肌肉便不會輕易地感到疲累和痠痛。同時，心臟和肺臟能更好地配合帶氧運動中的節律，而不用感受太大的缺氧壓力，有利於年老和健康狀態較差的人。
另外，帶氧運動能持續更長的時間，當葡萄糖作為能源而被消耗到一定程度時，身體便開始轉向利用另類物質作為能源了。脂肪便是下一個被消耗的物質，這樣不但可形成減肥的功效，而且可幫助清理血液中游離的脂肪，減少脂肪在血管壁中堆積堵塞血管，降低發生心血管疾病的危險性。

帶氧運動的另一個好處，是它能通過柔和的韻律來擴大身體各部分活動的範圍，而不僅僅是鍛煉某一處的肌肉，所以對整個身體的發展更為均衡，更為健康

可以增強心肺功能,而且帶氧運動多數在戶外進行,所以比起戶內的較能呼吸新鮮空氣,心情也容易開朗些,再加上一邊聽歌一邊做這些帶氧運動(例如跑步)簡直係一大享受呀!

增強身心,減肥!