請問點先可以練到胸肌

拳上壓/掌上壓可以訓練胸肌,
每日幾多下就睇你想幾耐啦,最少每日都50下啦...
你可以每次一口氣做20下又得,10下又得咁樣囉,
每日做得多就梗係快d啦....
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減肚腩的方法挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次。
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大比就好簡單,不過好煩....
每日訓係到,跟住用手頂起個pat pat,
之後向上踏單車 20分鐘
(每日都要20分鐘呀)
好悶嫁


以上果d係自己打嫁,心得

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2007-09-02 23:08:18 補充：
按"健身for me"

2007-09-02 23:11:46 補充：
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