點樣仙至可以訓得好d?

點樣仙至可以訓得好d?
以下網站,應該可以幫到你
http://translate.google.com/translate?hl=zh-TW&sl=zh-CN&u=http://lady.tom.com/1086/1257/2006321-102775.html&sa=X&oi=translate&resnum=7&ct=result&prev=/search%3Fq%3D%25E5%2584%25AA%25E8%25B3%25AA%25E7%259D%25A1%25E7%259C%25A0%26complete%3D1%26hl%3Dzh-TW%26sa%3DG
咁樣,你應該可以訓得好啲

上床不要看書、不要做睡覺以外的事情、喝牛奶等等等等................

我認為最重要的，是上床後不要故思亂想，尤其是未發生的事情，例如明天需要見老細，不知老細會向自己說甚麼................明天 exam，不知試題怎樣，不夠時間做的話怎算..............等等等等.............你可以用 self talk，自己叫自己不要想東想西。

此外，建議你可以做一些 relaxation exercise，例如深呼吸 (用丹田氣，不是肺)、渣緊拳頭數 10 次再放鬆，做三次；用腳尖兀高數 10 次放鬆，都可以有點幫助的。

累....
當你好累的時候就訓得到...
做d訓前運動個d都可以....
如果你係男仔的話,...我有一種辨法更有效...
hmmm..= ='' 打jj... 打完之後通常都會好好訓..一覺訓天光..

如每晚訓前做小小運動或小小伸展,會否訓得好d,可沖一些茉莉花荼來drink,(for訓前).