點樣先可以瞓少o的?

其實6-8小時是人生理上必需的睡眠小時...
如果要在6-8小時上再作減少有可能會影響精神

但如若是多於6-8小時想減至6-8小時的話
於晚上11時前睡,而於晨曦時候起床是比較好的方法
因為這段時間的睡眠會較有效率

如若是在6-8小時再作減少的話可以嘗試冥想
因為有研究指出當人進入冥想狀態時,腦波的頻率會處於一種一般人很少能維持的狀態
而這種狀態能令人的精神得到休息,甚至令身體得以真正放鬆而保持良好狀態
但要達到這種狀態需要經過長期的訓練...
而效果亦無太多證據支持...因此不太推薦,只供參考

但其實據我及朋友的經驗,人往往有一個習慣的睡眠時段
當作一個大調整的時候反而可能會減低睡眠質素
因此如若要調整睡眠時間應慢慢調整,亦要持之以恆
因為只有一直保持身體才能在最短的時間內適應

逐漸將睡眠時間延遲,
例如平時訓開12點,可以1點先訓,
到習慣左,再2點先訓,如此類推,
咁耐左就可以訓少些,又唔會覺眼訓...

你可以試下訓下晏覺
聽講晏晝訓1個鐘就可以等於夜晚既2-3個鐘架啦
不過最好都係有充足既睡眠啦.
唔好免強自己牙..