做仰臥起坐的正確姿勢?

✔ 最佳答案

有好多人都以為做仰臥起坐嘅時候，雙手要放在胸前，其實呢個做法唔係太好。因為在做仰臥起坐嘅時候，腹部用力最大。當腹部嘅muscle使用力去支撐上半身嘅時候，腹部至手部的敏感神經系統就會出現連鎖嘅反應。就因為咁，手會不自覺地伸向前面，令到背部嘅皮膚同mｕｓｃｌｅ拉緊，所以背脊骨至盆骨部位突出所以當身體重心有少少向後，就會開始痛。

仰臥起坐的正確姿勢其實係冇定嘅，不過我有少少心得可以同你分享。雙手放在耳下方，手指微微用力握住耳珠去做仰臥起坐。咁樣可以減少肚後面個位置嘅痛。
另一個方法可以健身，有腹肌：雙手握拳放在頸旁，微微用力壓住去做仰臥起坐。咁樣可以輕鬆ｄ。而且有腹肌。

以上係我嘅少少心得，多多指教