我想問下點練爆炸力同彈跳力？？？？

爆炸力: 最重要係 reaction time, 即係你既反應能力. 可以利用長跑, 先以慢跑形式做為基本, 途中加入幾段不規則突發性快跑. 即慢慢快慢快慢慢慢快 ........
之前當然要做好熱身運動.

彈跳力: 因為人人都擁有唔同既身體極限, 你可以做到既亦只係更接近你本身既極限.跳繩當然得啦! 但係唔夠接近你既極限. 兔仔跳效果更佳.尢其係以踎彈跳, 或助跑跳,得到既暴跳力效果顯著.

但係, 你要有心理準備, 你既關節會好快被磨損, 用太多膝頭哥亦有可能腫到兩個拳頭甘大, 好返之後用起黎唔太好洗. 請自行酌量而為.

爆炸力呢d野,睇下你要練身體邊部份嫁,例如,你想練跑既爆炸力就要多d用曬全力跑,大約跑100m左右就得嫁啦,一日跑十幾次到啦,跑完一次要休息3分鐘(睇你既身體既體力)

彈跳力就難一d,你想跳高定係跳遠,跳高既話,你既身體要輕,同你既腳力要夠勁.......
跳繩只係可以練腳既爆炸力同力,睇下你點跳囉,但有d跳繩方法都可以彈跳力既....
只要你個身體夠輕,加上你練多d腳既爆炸力,你既彈跳力就會大大提升嫁啦..............