10分！磨牙問題？！

改善方法供你參考~

１．白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離。
２．咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴。
３．嚼食蘋果這動作可讓口部肌肉得到運動，幫助鬆弛神經。
４．用熱毛巾敷面頰兩邊，能增加血液循環使肌肉輕鬆，有助消除磨牙症。
５．磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法，做些放鬆神經的練習如太極、瑜伽等。
６．減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量。
７．洗溫水澡。
８．寬待自己。
９．學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆 。平日工作過勞，應抽空看書、看電影、游泳、跑步，或任何使個人感覺輕鬆的事都可以做。

嚴重磨牙

１０．若磨牙症嚴重，無論日夜都磨牙，此時要使用牙套保護牙齒。（可到體育用品店買護齒套）
１１．服用鎮靜劑可穩定情緒，但長久服食會有依賴的副作用，除非患者還有其他精神問題如神經衰弱，否則毋須服用鎮靜劑。
１２．磨牙症的成年人應積極就醫，不可馬虎對待。在排除生理疾病引起的磨牙後，應注意考慮是否存在心理障礙。