✔ 最佳答案
一周練習5天
◆熱敷
將一塊毛巾浸泡在熱水裡,注意不要太燙,然後拿出擰乾。
將毛巾包裹住陰莖(鬆弛或勃起時都可以)。保持一分鐘,並重複幾次。然後擦乾陰莖。
◆陰莖拉伸練習
最好站立著練習。此練習需要陰莖保持在鬆弛狀態,絕不允許在勃起狀態下進行,也不必抹潤滑劑。
1.保持陰莖處於鬆弛狀態,用一隻手緊緊抓住龜頭冠狀溝部位。不要抓得太緊,以免過分阻礙血液循環。
2.盡力朝你的正前方拉伸陰莖,但不要引起陰莖的疼痛或不適。保持拉伸狀態一分鐘。
3.休息10秒鐘。搖動陰莖做圓周運動,數次即可。這樣可以恢復血液循環。
4.重複步驟2,再做4次,每次的拉伸方向各不相同,分別為:上、下、左、右。(各一分鐘)
5.完成5次拉伸練習後(各一分鐘),你可以重複陰莖拉伸練習(步驟1至4),次數不限。我們推薦你重複5至10次。
另外,不要抓得太緊,那樣會阻礙血液循環。此練習最短在2周內就可見效,練習3-4個月就可得到顯著的效果。
◆血液循環練習
做完拉伸練習後,應進行血液循環練習,它能使血液湧入陰莖,為下一步在半勃起狀態下進行「擠奶法」練習做好準備。
輕輕拍打陰莖,但不要超過30次,同時用另一隻手護住陰囊,以免被彈傷。
◆Jelq練習
此練習需要使用潤滑劑。
通過本練習可以獲得永久的增大效果。本練習可以有效地增加陰莖長度(不論是在鬆弛狀態還是勃起狀態)。
警告:不要在完全勃起狀態下進行本練習,因為可能會損傷到陰莖內的血管。保持在1/2-3/4勃起狀態之間是比較適宜的。
但在鬆弛狀態下練習也不會得到任何效果。練習過後,你會發現陰莖變得更為粗長。幾個月後你就可以得到你夢寐以求的陰莖了!
只需每週鍛煉5天,就可使你的陰莖增長1-3英吋,陰莖的圍長也會按比例增加。在頭一個月內你可能會看不到效果。
1.使陰莖處於半勃起狀態,用左手的拇指和食指做「OK」手勢,用拇指和食指形成的環緊緊套住陰莖根部,應盡量靠近陰囊。
2.從根部到龜頭,「OK」環沿著陰莖慢慢向外滑動,滑動到龜頭冠狀溝時停止,這一過程需要1-3秒,做得太快了效果不好。
這時仍然需要陰莖保持在半勃起狀態,並在滑動的過程中握緊陰莖,你會注意到龜頭因充血而漲大。
3.換右手,重複步驟2。兩隻手有節律地交替做「擠奶」運動。
第一周:用中等力量做200-300次,約需10分鐘。
第二周:用中等以上力量做300-500次,約需15分鐘,再之後:用「吃奶的力氣」做500次或更多,約需20分鐘(可別扯斷了喲!)
如果在練習當中陰莖因受到刺激而完全勃起的話,用力擠壓它使之軟下來,或乾脆等它自己軟下來。
練完後,可以上下拍打陰莖25-50次以促進血液循環。每週練習5次。記住練習時陰莖必須保持在半勃起狀態下。
如果在練習當中感到有射精的衝動,停下來等衝動消失再開始練習,這本身就是一種練習,可以幫助你控制射精。
◆按摩和整理活動
練習完畢,輕輕按摩陰莖幾分鐘。然後像練習開始時那樣做熱敷,或直接在溫水中泡一泡。
這樣可以促進陰莖的血液循環使之立即開始修復工作。最後把陰莖擦乾。
◆每日訓練計劃
1.熱敷(5分鐘)
2.拉伸練習(25-30分鐘)
3.血液循環練習(1分鐘)
4.Jelq練習(10-20分鐘)
5.PC肌練習(5分鐘)
6.按摩和整理活動
◆如何提高陰莖的勃起硬度
1.少食油膩,多吃高纖維食品。膽固醇高會堵塞陰莖內的血管而導致陽萎。你還應該適當補充鋅。
富含鋅的食物有瘦牛肉、火雞、穀物、羊肉、蟹肉和牡蠣。
2.多做運動可提高性能力和陰莖的勃起硬度。
3.戒煙。醫學證明,吸煙不僅對身體有害,而且是造成陽萎的元兇。
◆維生素和補品
攝取適量的維生素和補品,可以顯著地提高練習效果。它還可以使你活力四射、激情澎湃。最好選用名牌產品,其效果會比便宜貨好很多。
另外要注意大量飲水!每天飲用4公斤的純淨水不僅可滿足人體的正常需要,而且對陰莖的修復和生長發育極為有利。
◆常見問題
◆如何避免在做Jelq練習時陰莖(完全)勃起?
千萬不要在完全勃起狀態下做Jelq練習!!!
在你剛開始進行練習時,陰莖還沒有從原來的「例行公事」中擺脫出來,即刺激、勃起、高潮和射精。經過幾周到幾個月的練習,
陰莖才開始適應新的「生活」,你也變得可以更自如地控制陰莖的勃起。因此在開始幾周的練習中,如果陰莖完全勃起的話,
停止練習直到恢復半勃起狀態後再開始,這樣可以避免受到傷害。這需要一個適應的過程。
◆我可以練習多長時間?
如願意你可以終生練習。不過說實話,陰莖不可能無限制地增長。一般在頭六個月內增長最明顯(有些人可能需要更多的時間),
然後增長就會變得極為緩慢了。
◆每日訓練計劃
1.熱敷(5分鐘)
2.拉伸練習(25-30分鐘)
3.血液循環練習(1分鐘)
4.Jelq練習(10-20分鐘)
5.PC肌練習(5分鐘)
6.按摩和整理活動