為什麼有時候劇烈運動會引致「小奄」痛？

如果我們平常缺乏運動，一旦突然做一些持續的劇烈運動，有時候近腹部位置（廣東人稱小奄）便會疼痛，這種疼痛通常俗稱為「側腹痛」，根據台灣運動傷害防護學會常務理事、國立體院運動保健系講師王百川表示，運動中側腹痛的原因尚未明確，一般認為可能與熱身不足和體能較差有關。
　跑步時身體的血液大部分往四肢、尤其是下肢集中，因此呼吸時用到的肌群，可能會暫時缺血，導致肋間肌肉出現輕微痙攣，讓人疼痛難耐。
　王百川認為，跑步時會不會出現側腹痛，與個人體質也有關，一般人如果事前充分熱身，並注意由慢至快、循序漸進，應可預防側腹痛，但有些體能較佳者，熱身不足，也不會腹痛，但卻提高了運動傷害的風險。
　此外，如果跑步前不久才用過餐，除可能導致消化不良，側腹痛的機率更大幅提升；而氣溫較低也容易發生肌肉痙攣，最近天氣轉涼，清晨慢跑時應特別注意熱身。
　若跑步跑到一半出現側腹痛怎麼辦？王百川表示，此時應該放慢腳步，加深呼吸，用手按摩疼痛部位，以促進血液循環，通常疼痛不久後就會減輕或消失，但若無效，就應該逐漸停下腳步，疼痛就可獲得緩解。
　不過王百川表示，有少部份運動時併發的腹痛現象，可能與器質性疾病有關，若充分熱身後還是很容易發生運動中腹痛，建議就醫檢查。

廣東人稱的小奄不是人體的一個器官，其實泛指側腹部肋下兩側的位置，正確寫法應是小腌。(見http://hk.news.yahoo.com/060917/12/1t5wi.html明報新聞)
(粵語詞彙. 粵語拼音. 聲調. 小腌. siu jim. 小2腌2. 現代漢語詞彙1. 肋下. 備註「小腌」亦作"小厴" ... )hanyu.chi.cuhk.edu.hk/chetio.asp?chetio=15367

真的很感謝cko413的解說, 因我到現在才知道真的有人知道這個痛症的由來, 而我很不幸地也有這個痛症, 但我這個病有些微不同....
我還記得在小學時有次不知怎的劇烈跑步起來而得的, 當時痛得我很不知所惜, 只知很痛很痛, 那次還痛足了一整天.

2008-03-19 05:52:49 補充：
次後在每月裡, 那痛症便自動在某天(無特定, 只知是每月一次)發作一次. 開始時我以為又時運動引起的, 但慢慢我知道並不是的, 有時好端端的坐著, 站著 或 步行時都會發痛, 最慘就是它令我痛足一整天, 我要屈曲身體, 並要倘在床上"典來典去", 有時痛得狠了便忍不住哭起上來, 就好像現在, 在半夜時份, 它又痛起來了, 我忍不住便想上網查查看會否有人知道這病症成因及由來.

2008-03-19 06:01:12 補充：
很高興有人解答, 但有關解決方法卻不太適用於在我身上.

直至兩三年前我終於找到方法令它沒再發作, 就是食避孕葯, 我發覺食後便沒再痛了, 但在近期我沒再吃了, 因我正準備想有bb, 便停吃了, 我以為它不會再發痛了, 怎知停葯後, 它又捲土重來, 我真的受不了了...

我本來都想答, 但真係揾咗好耐都揾唔到答案,
cko413, 妳真係好嘢~~ 佩服佩服

其實係因為運動其間，身體的肌肉需要氧氣，而令到「小奄」即腹腔內的空氣不足引致疼痛出現，一般可以以深呼吸或者休息令疼痛減少。一般的情況下，食完野做運動出現呢種情況較為普遍，因為食物在胃部消化是需要能量，增加血液循環中所使用既空氣，令到腹腔的空氣再減少，所以不要食完野即刻做運動。