血壓中上壓與下壓

收縮壓超過140毫米汞柱；舒張壓超過90毫米汞柱，就稱高血壓。人體在平靜的狀態下測量血壓，連續兩週內有三次以上的血壓記錄，均超過140/90 mmHg，就可以判定為高血壓。

正常血壓 輕度高血壓 中度高血壓 重度高血壓
收縮壓 140mmHg以下 140~159/160~179 180mmHg以上

血壓是指血液自心臟流至血管，血流衝擊血管壁所形成的壓力。收縮壓（俗稱高的血壓(上壓)）：心臟收縮時，血液由心室打出衝擊動脈管壁所形成的壓力（正常：(100～140)。舒張壓（俗稱低的血壓(下壓)）：心臟舒張時，血液在身體動脈系統流動所形成的壓力（正常：60～90）。根據世界衛生組織訂定的標準。血壓在收縮高於160mmHg，舒張壓高於95mmHg者稱為高血壓，正常血壓在140/90mmHg以下，超過這個標準雖未達高血壓，卻有高血壓傾向，是危險信號，宜多加注意。

「下壓」高，心臟舒張時，血液在動脈流動得比較戶緩慢形成，應多做「帶氧運動」來鍛鍊改善心肌運動，提高心臟負荷能力。

「高血壓」患者應注意和改善生活保健:

1.能自行監測血壓：定期檢查血壓，最好自己學會量血壓。
2.採低鈉鹽飲食，每日食鹽量以不超過５公克為宜。應避免醃製、滷製、燻製（如香腸）、罐製（如肉醬）及速食品。
3.『飽和脂肪』及『膽固醇』含量多的食物應少吃。
(1) 動物（豬、牛、羊、雞、鴨…等）的內臟、肥肉、雞皮、鴨皮、豬皮、牡礪、動物油脂等。 (2) 卵黃類、巧克力、蛋糕淇淋、全脂奶、椰子油…等。
4.避免肥胖：保持正常體重；(1) 飲食量須有節制；(2) 增加運動量。
5.避免刺激性飲料如：濃茶、濃咖啡。
6.酒不宜過量。
7.戒菸：香菸中的『尼古丁』會破壞血管內皮細胞層，使血管收縮→血壓上升。
8.維持排便通暢，用力解便會引起血壓突然上升。
9. 沐浴採淋浴方式，洗澡水溫冷熱要適中，不要用太熱或太冷的水洗澡，水溫41－43℃為宜，以免血管收縮→血壓上升。
10. 不要吃的太飽。
11.適度的運動，如：散步、快走、游泳、跳舞、羽球…等，每日運動可1～2次，每次至少20～30分鐘。採溫和不劇烈的有氧運動運動，如散步、慢跑；避免舉重及拔河等競賽性運動。運動時發生胸痛、喘、臉部潮紅時應立即停止，休息後症狀仍無法改善，請到醫院就診。
12. 維持輕鬆的心情，避免勞累，適量休息與睡眠。如果有自律神經失調的症狀，盡快找專門的醫師治療好。
13. 藥物方面注意事項：定期請醫生檢查，依照醫師指示按時服藥，絕對禁止任意停止服藥或自行增量或減量而造成血壓急速上升或低下。
14. 姿勢性低血壓症狀：面色發白、脈搏加快、頭暈，此時應平躺，下肢抬高，足板左右晃動。
15. 血壓急劇上升之症狀：頭痛、，頭暈、面色潮紅、耳鳴、想吐，此時應立即休息，測量血壓，依照醫師指示服藥，若無緩解須立即就醫。

上壓(收縮壓)-指心臟收縮時,血液由心臟進入動脈時的壓力
下壓(舒張壓)-指心臟舒張時,血液在動脈流動的壓力
成人正常 上壓:100-140mmHg 下壓60-90mmHg